Cum sa ai un somn linistit. Urmeaza sfaturile noastre

Anamaria Vasile

07 ianuarie 2022 Actualizat: 07 ianuarie 2022, 18:12

Cum sa ai un somn linistit. Urmeaza sfaturile noastre

Odihna este extrem de importanta pentru absolut oricine. Un somn odihnitor iti va asigura toata energia de care ai nevoie.

Trucuri pentru un somn liniștit și odihnitor. Odihna este extrem de importanta pentru absolut oricine. Un somn odihnitor iti va asigura toata energia de care ai nevoie ca sa iti indeplinesti sarcinile zilnice. Te vei simti mult mai bine, vei avea mai putine dureri de cap si o concentrare mult mai mare. Somnul joaca un rol crucial in starea noastra de bine. Ce putem sa facem astfel incat sa avem un somn odihnitor in fiecare noapte? Iata cateva trucuri:

Relaxeaza-te cu arome naturale

Poti incerca o aroma naturala de laxanda, care te ajuta mult in relaxare, stimuland sistemul olfactiv si limbic din corpul tau. Pulverizeaza cateva picaturi fie in baia de seara, fie in aerul din dormitor. Te va ajuta foarte mult sa te relaxezi si vei adormi mai usor.

Mediteaza

Inainte de culcare, poti opta sa te deconectezi de tot ceea ce a fost pe timp de zi, printr-o sedinta scurta de meditatie. Nu iti trebuie decat 10-15 minute. Vei putea astfel sa iti pui in ordine gandurile si sa te relaxezi. Garantat vei adormi mult mai usor.

Fa o baie fierbinte

Este poate cel mai util sfat pe care il putem oferi in materie de relaxare. Poate fi combinat chiar cu sfaturile anterioare, in care sa te bucuri de apa fierbinte in care ai picurat cativa mililitri de aroma sis a meditezi usor. Poti adauga si cateva saruri in apa, ca sa fii cat mai relaxata si sa scapi de griji.

Ai grija la cafea

Daca iti doresti sa ai un somn bun, evita cafeaua cu 6 ore inainte de culcare. Este valabil si pentru orice alt fel de energizant, chiar si pentru dulciuri ori alimente care contin zahar. Acestea nu vor face decat sa te excite si sa iti strice somnul.

Pregateste camera pentru somn

Ca sa adormi mai usor, aeriseste-ti dormitorul inainte. Te asiguri astfel ca ai parte de suficient oxigen pe timp de noapte. In plus, trage draperiile pentru a face cat mai multa intimitate in camera si cat mai mult intuneric. Lumina iti poate strica somnul.

Cum sa ai un somn linistit. Urmeaza sfaturile noastre

Relaxeaza-te cu arome naturale

Mediteaza

Fa o baie fierbinte

Ai grija la cafea

Pregateste camera pentru somn

Clipul zilei pe kfetele.ro

Reconcilierea cu trecutul: Cum să-i ierți pe cei care nu ți-au cerut niciodată iertare

Cum să te bucuri de propria ta companie și de ce independența emoțională este cel mai mare act de libertate

Sindromul „Fetei Cuminți” la birou: Cum să nu mai fii persoana care face toată munca invizibilă

Plafonarea profesională: Ce faci când ai atins tot ce ți-ai propus la un job

Arta de a îmbătrâni frumos și fără scuze: De ce maturitatea este cea mai eliberatoare etapă din viața unei femei

Centura Comarnic tocmai s-a deschis circulației: Cum arată noul drum ocolitor de 6 km de pe Valea Prahovei, după trei ani de lucrări

Prințesa de Wales, o zi printre oameni. Zâmbetul și căldura lui Kate, „antidotul singurătății” pentru vârstnicii din comunitate

Breaking în lumea mondenă! Romina Gingașu RUPE TĂCEREA după ce s-a scris că s-a DESPĂRȚIT de miliardarul italian Piero Ferrari. Declarația ei ULUITOARE face acum înconjurul presei: ”Mă mut în...”

EXCLUSIV | Cristina Dorobanţu, vedeta Ştirilor Kanal D, s-a căsătorit şi va deveni mămică: „Este ca un vis frumos pentru mine”

Mama bărbatului acuzat că și-a ucis soția, PRIMA REACȚIE după tragedia din Vrancea. Telefonul primit de la fiul ei și CONFESIUNEA pe care acesta i-ar fi făcut-o: "Toți apropiații au fost în stare de șoc. Mi-a spus că..."

Ce nu trebuie să faci de Acoperământul Maicii Domnului! Tradițiile și superstițiile pe care nu ai voie să le ignori

Tatăl Valentinei Tănăsie, prima reacție după ce Vlad Bălțățeanu s-a predat Poliției: „Pedeapsa e prea mică pentru acest om.”

Zi grea pentru Alina Pușcău! Ce se pregătește vedeta să facă, după luni întregi de luptă cu boala: „Așa simt eu în inima mea.”

Avocatul Adrian Cuculis dezvăluie ce se va întâmpla cu Vlad Bălțățeanu, după ce s-a predat în Elveția: „Nu încape în discuție.”

Lora, anunț incredibil pentru fanii săi, după ce a văzut ce se întâmplă în mediul online: „Îmi doresc foarte mult.”

Soția lui Tavi Colen, dezvăluiri neașteptate despre relația pe care o are cu fiul artistului: „Pot să-ți spun cu mâna pe inimă că este greu să accepți copilul partenerului tău.”

BREAKING NEWS! Iubitul Valentinei Tănăsie s-a predat, la o săptămână de la producerea tragediei

Ce faci când prieteniile se schimbă: Cum să navighezi îndepărtarea de prietenele din copilărie și cum să-ți faci prieteni noi ca adult

Ghid de călătorie Solo: Cum să-ți organizezi prima vacanță singură în siguranță și cu buget optimizat

Rutina de duminică pentru o săptămână fără stres: 7 obiceiuri mici de „Reset” mental și organizare

Cum să obții o mărire de salariu sau o promovare: Ghid pas cu pas pentru discursul tău de negociere

Ghidul întâlnirilor în era aplicațiilor: Cum să pui repede „red flags” și „green flags” pe pauză înainte să investești emoții

Primul tău apartament: Check-list-ul esențial pentru amenajare chic cu buget redus

Horoscop luni, 5 octombrie 2026: Zodia care iese din zona de confort și reușește să facă anumite lucruri la care nici nu visa până acum

Tren lovit de o dronă rusească, la granița cu Polonia. Oficialii străini trecuseră prin zonă cu doar câteva minute înainte

S-a aflat! Ce a făcut Vlad cu câinele Valentinei după ce ar fi ucis-o. Sora ei cere ajutorul oamenilor: „Tot ce mi-a rămas…”

Emanuel, DECLARAȚIE-BOMBĂ despre o fostă concurentă de la "Casa Iubirii". NU S-A MAI ASCUNS și a spus totul în fața camerelor, de față cu prezentatoarea TV: "Recunosc..."

VIDEO Tragedie în Republica Moldova: arbitrul Gheorghe Moldovan și-a pus capăt zilelor în urma unui divorț dificil

Horoscop duminică, 4 octombrie 2026: O zodie are parte de o zi liniștită, așa cum nu a mai avut de multă vreme

Răzvan Babană, motivul pentru care a dispărut din online în ultima perioadă. Ce s-a întâmplat în viața lui și ce schimbări are de gând să facă: “O depresie cruntă. Nu doresc nimănui.”

Adrian Minune, mărturisire tulburătoare despre momentul în care inima i s-a oprit: „Eu acolo am murit!”

Anca Țurcașiu a luat o decizie radicală! Actrița a dat vestea: „Suntem foarte fericiți!”

Daniela Gyorfi, copleșită de dor la 13 ani de la moartea mamei sale: „Te iubesc!"

(P) Cum gestionezi stresul de zi cu zi: metode simple pentru mai multă liniște și echilibru

(P) Cum să îți îngrijești scalpul și părul: obiceiuri și ingrediente cosmetice

Cum sa ai un somn linistit. Urmeaza sfaturile noastre

VIDEO Cum activăm succesul și victoria în casă. Anca Dimancea a dezvăluit ce trebuie să așezăm în centrul locuinței: „Aduce puterea interioară!”