Ai probleme cu somnul? Adormi intr-un minut daca faci acest exercitiu simplu!

I. S.

18 martie 2015 Actualizat: 16 ianuarie 2017, 22:28

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Ai probleme cu somnul? Adormi intr-un minut daca faci acest exercitiu simplu!

Sunt destul de multi oameni care au probleme cu somnul si incearca tot felul de metode pentru a reusi sa adorma mai usor si mai repede.

Dupa ce te-ai asezat in pat, fa cateva exercitii de respiratie. Respira pe nas timp de 4 secunde, apoi tine-ti respiratia pentru inca 7 secunde. Dupa care, la urmatorul pas trebuie sa respiri pe gura timp de 8 secunde, iar dupa acesti pasi incearca sa adormi. Urmeaza acesti pasi, iar organismul tau se va relaxa si va fi pregatit pentru somn.

Sursa: AntenaStars.ro

Dupa ce te-ai asezat in pat, fa cateva exercitii de respiratie. Respira pe nas timp de 4 secunde, apoi tine-ti respiratia pentru inca 7 secunde. Dupa care, la urmatorul pas trebuie sa respiri pe gura timp de 8 secunde, iar dupa acesti pasi incearca sa adormi. Urmeaza acesti pasi, iar organismul tau se va relaxa si va fi pregatit pentru somn.

Sursa: AntenaStars.ro

Citește și:

Ella Vișan, implicată într-un accident cumplit! Tânăra a căzut peste 100 de metri în gol

Simona Trașcă, prima reacție după ce Alina Pușcău a anunțat că s-a vindecat: „Comentează foarte multă lume că e mincinoasă.”

Vă mai amintiți de Carla Bruni, soția lui Nicolas Sarkozy? Iată cum arată la 58 de ani FOTO

EXCLUSIV | Cristina Dorobanţu, vedeta Ştirilor Kanal D, s-a căsătorit şi va deveni mămică: „Este ca un vis frumos pentru mine”

Premierul Portugaliei REACȚIONEAZĂ în scandalul dintre Cristiano Ronaldo și Jorge Jesus. MOTIVUL pentru care starul portughez a părăsit cantonamentul naționalei portugheze: "Statutul este una, dar regulile sunt aceleaşi pentru toată lumea. Eu sunt cel..."

Mihai Ghiță, așa cum nu l-ați mai văzut niciodată, duminică, la „Invitatul de 12”, la Kanal D2: „Pentru mine, bunicii mei au fost tot universul meu, toată copilăria mea. (...) N-am uitat niciodată ce m-au rugat să fac”

Rezumat episodul 13 „Inimă de mamă”, difuzat luni, 5 octombrie 2026, la Kanal D: Atilla acceptă nunta cu Lale, iar Karsu rămâne șocată când îi vede împreună

Tren lovit de o dronă rusească, la granița cu Polonia. Oficialii străini trecuseră prin zonă cu doar câteva minute înainte

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

4 idei rapide pentru a schimba atmosfera din casă în a doua lună de toamnă

citește mai departe

Lifestyle

4 idei rapide pentru a schimba atmosfera din casă în a doua lună de toamnă

Unde nu trebuie să depozitezi cartofii și ceapa. Greșeala care îi face să se strice mai repede

citește mai departe

Lifestyle

Unde nu trebuie să depozitezi cartofii și ceapa. Greșeala care îi face să se strice mai repede

5 pași prin care să îți creezi rutina pentru toamnă. Pregătește-te pentru anotimpul rece

citește mai departe

Lifestyle

5 pași prin care să îți creezi rutina pentru toamnă. Pregătește-te pentru anotimpul rece

Cum să îți organizezi frigiderul pentru a risipi mai puțină mâncare. Regula simplă pe care merită să o încerci

citește mai departe

Lifestyle

Cum să îți organizezi frigiderul pentru a risipi mai puțină mâncare. Regula simplă pe care merită să o încerci

Cum să îți pregătești casa pentru toamnă. 5 trucuri pentru o locuință mai primitoare

citește mai departe

Lifestyle

Cum să îți pregătești casa pentru toamnă. 5 trucuri pentru o locuință mai primitoare

Parteneri

Abby a fost ucisă într-un mod înfiorător în Hong Kong. Suspecții au cumpărat mașină de tocat carne și fierăstrău înainte de crimă

citește mai departe pe antena3.ro

antena3.ro

Abby a fost ucisă într-un mod înfiorător în Hong Kong. Suspecții au cumpărat mașină de tocat carne și fierăstrău înainte de crimă

Fratele prințesei Diana, despre presiunea de a face parte din familia regală: „Este dificil pentru femei”

citește mai departe pe peroz.ro

peroz.ro

Fratele prințesei Diana, despre presiunea de a face parte din familia regală: „Este dificil pentru femei”

Breaking în lumea mondenă! Romina Gingașu RUPE TĂCEREA după ce s-a scris că s-a DESPĂRȚIT de miliardarul italian Piero Ferrari. Declarația ei ULUITOARE face acum înconjurul presei: ”Mă mut în...”

citește mai departe pe viva.ro

viva.ro

Breaking în lumea mondenă! Romina Gingașu RUPE TĂCEREA după ce s-a scris că s-a DESPĂRȚIT de miliardarul italian Piero Ferrari. Declarația ei ULUITOARE face acum înconjurul presei: ”Mă mut în...”

Călin Georgescu contestă sechestrul pus pe vila din Mogoșoaia. Când se judecă cererea fostului candidat

citește mai departe pe wowbiz.ro

wowbiz.ro

Călin Georgescu contestă sechestrul pus pe vila din Mogoșoaia. Când se judecă cererea fostului candidat

Vlad Bălțățeanu, ÎN FAȚA ANCHETATORILOR cu o declarație neașteptată. Ce spune iubitul Valentinei că s-ar fi întâmplat în acea seară și CINE AR FI VINOVAT de moartea tinerei de 28 de ani: "M-a luat forțat, după ce..."

citește mai departe pe radioimpuls.ro

radioimpuls.ro

Vlad Bălțățeanu, ÎN FAȚA ANCHETATORILOR cu o declarație neașteptată. Ce spune iubitul Valentinei că s-ar fi întâmplat în acea seară și CINE AR FI VINOVAT de moartea tinerei de 28 de ani: "M-a luat forțat, după ce..."

Tristețe în fotbalul românesc. Corneliu Costinescu, fostul vicepreşedinte al FRF, s-a stins din viață chiar de ziua lui

citește mai departe pe kanald2.ro

kanald2.ro

Tristețe în fotbalul românesc. Corneliu Costinescu, fostul vicepreşedinte al FRF, s-a stins din viață chiar de ziua lui

Pentru tine

Tragedie în Munții Făgăraș! Un bărbat a căzut în gol 200 de metri și a murit, sub ochii fiicei sale

citește mai departe

Informatiile zilei

Tragedie în Munții Făgăraș! Un bărbat a căzut în gol 200 de metri și a murit, sub ochii fiicei sale

Horoscop 5 octombrie 2026: O zodie are nevoie de mai multă odihnă

citește mai departe

Horoscop

Horoscop 5 octombrie 2026: O zodie are nevoie de mai multă odihnă

Roxana Vancea, dezvăluiri neașteptate despre căsnicia cu Dragoș Paiu: „Nu aș fi crezut nici măcar o secundă.”

citește mai departe

Vedete

Roxana Vancea, dezvăluiri neașteptate despre căsnicia cu Dragoș Paiu: „Nu aș fi crezut nici măcar o secundă.”

Anca Țurcașiu, mesaj cu subînțeles pentru fostul soț? „Niciodată nu e prea târziu.”

citește mai departe

Vedete

Anca Țurcașiu, mesaj cu subînțeles pentru fostul soț? „Niciodată nu e prea târziu.”

Maria Constantin s-a filmat într-un loc greu de crezut pentru fani: „Nu cred că m-ați mai văzut în ipostaza asta.”

citește mai departe

Vedete

Maria Constantin s-a filmat într-un loc greu de crezut pentru fani: „Nu cred că m-ați mai văzut în ipostaza asta.”

Marina Almășan, criticată din cauza relației cu Sorin Mărcuș: „Își permit tot felul de obrăznicii și aberații.”

citește mai departe

Vedete

Marina Almășan, criticată din cauza relației cu Sorin Mărcuș: „Își permit tot felul de obrăznicii și aberații.”

Din Lifestyle

(P) Te poate ajuta horoscopul să alegi cele mai bune zile pentru a juca la casino online?

citește mai departe

Lifestyle

(P) Te poate ajuta horoscopul să alegi cele mai bune zile pentru a juca la casino online?

(P) Ce câștigă o femeie când începe să joace airsoft — dincolo de adrenalină

citește mai departe

Lifestyle

(P) Ce câștigă o femeie când începe să joace airsoft — dincolo de adrenalină

(P) Micul secret din spatele hainelor mereu impecabile

citește mai departe

Lifestyle

(P) Micul secret din spatele hainelor mereu impecabile

(P) De ce să închiriezi o masina pentru o zi în afara orașului?

citește mai departe

Lifestyle

(P) De ce să închiriezi o masina pentru o zi în afara orașului?

Cum să îți pregătești casa pentru toamnă. 5 trucuri pentru o locuință mai primitoare

citește mai departe

Lifestyle

Cum să îți pregătești casa pentru toamnă. 5 trucuri pentru o locuință mai primitoare

(P) iPhone 18 Pro Max și cele 5 greșeli care încep înainte de prima fotografie

citește mai departe

Lifestyle

(P) iPhone 18 Pro Max și cele 5 greșeli care încep înainte de prima fotografie

Parteneri

Rezumat episodul 13 „Inimă de mamă”, difuzat luni, 5 octombrie 2026, la Kanal D: Atilla acceptă nunta cu Lale, iar Karsu rămâne șocată când îi vede împreună

citește mai departe pe kanald.ro

kanald.ro

Rezumat episodul 13 „Inimă de mamă”, difuzat luni, 5 octombrie 2026, la Kanal D: Atilla acceptă nunta cu Lale, iar Karsu rămâne șocată când îi vede împreună

Tren lovit de o dronă rusească, la granița cu Polonia. Oficialii străini trecuseră prin zonă cu doar câteva minute înainte

citește mai departe pe stirilekanald.ro

stirilekanald.ro

Tren lovit de o dronă rusească, la granița cu Polonia. Oficialii străini trecuseră prin zonă cu doar câteva minute înainte

EXCLUSIV | Cristina Dorobanţu, vedeta Ştirilor Kanal D, s-a căsătorit şi va deveni mămică: „Este ca un vis frumos pentru mine”

citește mai departe pe wowbiz.ro

wowbiz.ro

EXCLUSIV | Cristina Dorobanţu, vedeta Ştirilor Kanal D, s-a căsătorit şi va deveni mămică: „Este ca un vis frumos pentru mine”

O zi de naștere devenită ZI DE DOLIU. Corneliu Costinescu a murit chiar la împlinirea vârstei de 91 de ani. În loc de "La mulți ani", cei dragi îi vor spune pentru ultima dată "Drum bun". Când și unde va avea loc ÎNMORMÂNTAREA fostului vicepreşedinte FRF

citește mai departe pe radioimpuls.ro

radioimpuls.ro

O zi de naștere devenită ZI DE DOLIU. Corneliu Costinescu a murit chiar la împlinirea vârstei de 91 de ani. În loc de "La mulți ani", cei dragi îi vor spune pentru ultima dată "Drum bun". Când și unde va avea loc ÎNMORMÂNTAREA fostului vicepreşedinte FRF

Elena Ionescu, mărturisiri dincolo de scenă, sâmbătă, la „În Oglindă”: „L-am făcut pe Răzvan (n.r. fiul artistei) să devină un pic din mine. L-am luat cu mine peste tot”

citește mai departe pe kanald2.ro

kanald2.ro

Elena Ionescu, mărturisiri dincolo de scenă, sâmbătă, la „În Oglindă”: „L-am făcut pe Răzvan (n.r. fiul artistei) să devină un pic din mine. L-am luat cu mine peste tot”

Calendar creștin ortodox duminică, 4 octombrie 2026. Cruce albastră de Sfântul Dumitru Stăniloae. Rugăciunea care se rostește astăzi

citește mai departe pe kanald.ro

kanald.ro

Calendar creștin ortodox duminică, 4 octombrie 2026. Cruce albastră de Sfântul Dumitru Stăniloae. Rugăciunea care se rostește astăzi

Editors picks

Cine este Maria Alexandra Văduva, tânăra de 30 de ani care face performanță într-un domeniu al bărbaților

citește mai departe

Specialisti

Cine este Maria Alexandra Văduva, tânăra de 30 de ani care face performanță într-un domeniu al bărbaților

Care este ingredientul secret pe care îl pune Irina Loghin în must, pentru a-l păstra dulce tot anul

citește mai departe

Vedete

Care este ingredientul secret pe care îl pune Irina Loghin în must, pentru a-l păstra dulce tot anul

Nick Rădoi, gest emoționant la aproape trei săptămâni de la moartea Mădălinei Apostol: „Te voi...”

citește mai departe

Vedete

Nick Rădoi, gest emoționant la aproape trei săptămâni de la moartea Mădălinei Apostol: „Te voi...”

Mesajul lui Betty Salam pentru ziua fiului ei, Matthias. Artista a vrut ca cel mic să știe ceva foarte important: “Într-o lume atât de rea!”

citește mai departe

Vedete

Mesajul lui Betty Salam pentru ziua fiului ei, Matthias. Artista a vrut ca cel mic să știe ceva foarte important: “Într-o lume atât de rea!”

Vali Vijelie, în culmea fericirii! Artistul a dat vestea cea mare: „Oficial...”

citește mai departe

Vedete

Vali Vijelie, în culmea fericirii! Artistul a dat vestea cea mare: „Oficial...”

Răzvan Babană, motivul pentru care a dispărut din online în ultima perioadă. Ce s-a întâmplat în viața lui și ce schimbări are de gând să facă: “O depresie cruntă. Nu doresc nimănui.”

citește mai departe

Vedete

Răzvan Babană, motivul pentru care a dispărut din online în ultima perioadă. Ce s-a întâmplat în viața lui și ce schimbări are de gând să facă: “O depresie cruntă. Nu doresc nimănui.”