Trebuie sa luam in considerare faptul ca nu vorbim despre cat de sanatoase sunt, ci strict despre numarul de grasimi.
Cele mai multe persoane au reactie negativa atunci cand aud de grasimi. Insa exista niste grasimi „bune” care iti ajuta inima si care lupta alaturi de tine cu kilogramele in plus. Toate aceste alimente care le contin au mai multe grasimi decat o gogoasa glazurata (14 grame), insa nu trebuie sa le elimini din dieta.
Jumatate de avocado – fiecare jumatate din acest fruct vine cu 15 grame de grasimie, insa 10 din ele sunt grasimi monosaturate care imbunatatesc nivelul colesterolului. De asemenea, previn acumularea de grasime in jurul taliei.
Doua lingurite de unt de arahide – Daca te limitezi la doar doua, vei asimila 16 grame de grasime, din care jumatate sunt monosaturate. De asemenea, vei ingera si patru grame de grasimi polisaturate care reduc riscul diabetului de tip 2.
Trei oua – Contin 15 grame de grasime, impartite in saturate, monosaturate si polisaturate.
12 masline – Contin 15 grame de grasime, din care cele mai multe sunt monosaturate.
Cele mai multe persoane au reactie negativa atunci cand aud de grasimi. Insa exista niste grasimi „bune” care iti ajuta inima si care lupta alaturi de tine cu kilogramele in plus. Toate aceste alimente care le contin au mai multe grasimi decat o gogoasa glazurata (14 grame), insa nu trebuie sa le elimini din dieta.
Jumatate de avocado – fiecare jumatate din acest fruct vine cu 15 grame de grasimie, insa 10 din ele sunt grasimi monosaturate care imbunatatesc nivelul colesterolului. De asemenea, previn acumularea de grasime in jurul taliei.
Doua lingurite de unt de arahide – Daca te limitezi la doar doua, vei asimila 16 grame de grasime, din care jumatate sunt monosaturate. De asemenea, vei ingera si patru grame de grasimi polisaturate care reduc riscul diabetului de tip 2.
Trei oua – Contin 15 grame de grasime, impartite in saturate, monosaturate si polisaturate.
12 masline – Contin 15 grame de grasime, din care cele mai multe sunt monosaturate.
