Gustarile sanatoase sunt absolut necesare atunci cand ai nevoie de un boost de energie inainte de antrenament sau atunci cand iti este foame si stii ca vei servi o cina tarzie. Se pare ca tot ceea ce stiam despre acestea este complet fals. Uite ce nu trebuie sa consumi!
Nutritionistii spun ca exista anumite alimente pe care noi desi le consideram sanatoase, nu sunt tocmai indicate pentru o gustare.
Iaurtul cu cereale– merg atat de bine impreuna insa specialistii spun ca o jumatate de cana de cereale are 300 de calorii, de aceea se recomanda inlocuirea acestei gustari, cu una formata din iaurt degresat si fructe.
Strugurii– strugurii sunt ca chips-urile. Odata ce te-ai apucat sa mananci, nu te mai poti opri. De aceea este bine sa eviti aceste fructe, pentru ca un ciorchine poate sa contina chiar si 200 de calorii.
Salata de ton cu biscuit sarati– pare gustarea ideala insa nutritionistii spun ca tonul cu maioneza si 3- 4 biscuiti inglobeaza pana la 300 de calorii. Tonul este in schimb o sursa bogata de proteine, asa ca inlocuieste maioneza cu iaurt si renunta la biscuiti.
Humus cu lipie– humusul este o gustare extraordinara fiind o sursa bogata de proteine. Problema este lipia, care, spun specialistii, este periculoasa pentru silueta, consumata in cantitati mari. Inlocuieste-o cu legume crude!
Smoothie-urile– daca le prepari cu lapte si iaurt, plus banana, plus capsuni, vorbim deja de o portie de 300-400 de calorii. Opteaza pentru o varianta mai light din lapte de soia si un singur fel de fructe.
