Tot auzi din toate partile: „Esti ceea ce mananci” si nu incape indoiala – alimentatia are o importanta esentiala pentru o buna functionare a organismului.
2. Mananca regulat
Unul din principiile care stau la baza unei alimentatii corecte este acela al meselor regulate – patru sau cinci mese zilnic, care garanteaza ca organismul va primi toti compusii nutritivi necesari. Este important sa se manance micul dejun, care ar trebui sa furnizeze 20-25% din energia de care are nevoie organismul, zilnic. Fiecare masa trebuie sa includa legume, sub diverse forme, care vor oferi organismului vitaminele, dar si micro si macroelementele necesare. Una din formele in care pot fi consumate fructele si legumele o reprezinta sucurile de legume sau de legume si fructe, dar si mousse-urile de fructe, care sunt o completare excelenta a unei mese sau, in cazul unei crize extraordinare de timp, pot reprezenta una din gustarile zilnice.
3. Nu uita de cele 5 portii zilnice de legume si fructe
O alimentatie corecta, bogata in fructe si legume sub diverse forme, de exemplu, suc sau mousse, ajuta la mentinerea sanatatii. Specialistii Organizatiei Mondiale a Sanatatii (WHO) recomanda sa se consume zilnic cel putin 400 g de fructe si legume, impartite in 5 portii, in proportie de 3/4 legume si 1/4 fructe. Fructele si legumele sunt elemente ce compun o alimentatie echilibrata indiferent de varsta. WHO confirma ca un pahar de suc de fructe sau de legume si fructe (200 ml) poate sa reprezinte foarte bine una din portiile de fructe sau legume din cursul zilei . Vitaminele pe care acestea le contin ajuta la mentinerea sanatatii organismului si a bunei-dispozitii.
Citeste mai multe aici.
