Vitaminele și mineralele cele mai importante pentru sănătate. Lista dezvăluie secretului longevității

Cele mai importante vitamine și minerale pentru longevitate! Nutrienții se găsesc în toate alimentele noastre, începând cu carnea și terminând cu macaroanele sau broccoli. Dacă oamenii ar urma sfatul ”de aur” de a face abuz de verdețuri și de a consuma cât mai puțin zahăr, sănătatea lor s-ar îmbunătăți considerabil.

Vitaminele și mineralele cele mai importante pentru sănătate

Dacă organismul nu are nutrienții necesari, el se concentrează pe supraviețuire, nu mai are timp de transformare, de a se face din ce în ce mai bun.

Dr. Bruce Ames, om de știință, a identificat 36 de nutrienți care îți asigură longevitatea, scrie DailyMail.

Potrivit unui studiu condus de dr. Ames, s-au aflat câteva lucruri esențiale

Când discutăm de sănătate pe termen lung, cel mai important lucru este dieta. Și anume, așa cum am învățat din copilărie, este vital să mâncăm zilnic legume verzi, fructe și să renunțăm la sucurile carbogazoase sau la alimentele bombe calorice cu calorii goale, fără niciun nutrient.

Citeste si: Semnul care îți spune că ai anemie. Uită-te chiar acum în oglindă

Vitaminele și mineralele cele mai importante pentru sănătate

Medicul a publicat lista cu nutrienții cei mai importanți într-un articol al Academiei de Științe.

Dr. Ames trage semnalul de alarmă în legătură cu deficitul unei vitamine foarte importante, vitamina D, care lipsește unui procent îngrijorător de oameni: 70%, iar 60% dintre americani au carență de vitamina E, asta în ciuda faptului că vitamina D este esențială pentru sănătatea oaselor, a inimii și a creierului, iar vitamina E protejează împotriva deteriorării pielii și a ochilor.

Carențele nu pun în pericol viețile oamenilor, dar aceștia vor avea o sănătate precară, iar asta le va răpi câțiva ani din viață. Altfel spus, dacă avem grijă să nu avem deficiențe majore, e posibil să trăim mai mult.

Citeste si: Bolile la care ești predispusă în funcție de luna în care te-ai născut: studiul care te va face să simți fiori reci pe șira spinării

Vitaminele și mineralele cele mai importante pentru sănătate

Aceasta este lista cu cele mai importante vitamine

Vitamina A: Protejează împotriva orbirii, a anumitor cancere, acnee și osteoporoză.

Se găsește în: ficat, uleiuri de pește, ouă, lapte, în legume de culoare portocalie, cum ar fi morcovii sau cartofii dulci.

Vitamina B1 (Tiamina)

Previne: Bolile de inimă, musculare și nervoase

Se găsește în: Carne de vită, ficat, nuci, ovăz, portocale, ouă, semințe, mazăre.

Citeste si: Sarea roz de Himalaya: proprietati si beneficii nestiute pentru organism