Nici nu este inca vremea cinei si nu te poti gandi la altceva decat la mancare. Nu poti sa mai rezisti asa ca dai iama in punga de chipsuri pentru a-ti potoli foamea. Iti suna cunoscut acest scenariu?
Se pare ca totul porneste de la creier! De ce simti senzatia de foame desi poate uneori chiar nu iti este foame cu adevarat?
Nu ai luat micul dejun- prima masa a zilei este cea mai importanta iar persoanele care nu mananca la micul dejun sunt mai predispuse la obezitate decat cele care o fac regulat. Atunci cand sari peste o masa, metabolismul tau incetineste. Astfel tinzi sa mananci mult mai mult la pranz sau cina. Dimineata, consuma alimente bogate in fibre.
Esti tot timpul stresata- atunci cand te confrunti cu stresul, ritmul cardiac creste si iti secatuieste organismul de energie. Astfel se activeaza senzatia de foame si poftele. Incearca meditatia si plimbarile in natura pentru a scapa de stres.
Ai mancat prea mult in ziua precedenta- daca mananci foarte mult intr-o zi, a doua zi dupa ce te trezesti vei simti cea mai cumplita foame.
Nu ai baut suficienta apa- deshidratarea duce la oboseala si la senzatia de foame. Uneori acesta poate fi confundata cu senzatia de sete. Inainte de fiecare masa, bea un pahar cu apa.
Bei foarte mult suc light- inlocuitoarele zaharului din sucurile light stopeaza abilitatea creierului de a procesa informatiile cu privire la cantitatea de mancare de care are nevoie organismul.
Nu dormi suficient- deprivarea de somn este un alt motiv pentru care simti ca iti este foame tot timpul. Cu cat dormi mai putin, cu atat senzatia va fi mai acuta.
Sursa www.lipstiq.com
