O dieta sanatoasa este idealul multor persoane insa de cele mai multe ori este destul de greu de tinut. Cel mai bine este sa incepi cu pasi marunti si sa nu faci schimbari majore din prima. In timp aceste mici schimbari vor deveni un stil de viata. Iata cateva trucuri pe care le poti aplica treptat.
Micul dejun- oricat de haotic ar fi programul tau, ia intotdeauna micul dejun. Daca nu prea ai timp dimineata, prepara-ti micul dejun de seara. Poti sa consumi smoothie-uri sau lapte cu cereale integrale. Un mic dejun sanatos te ajuta sa faci alegeri mai bune in ceea ce priveste mancarea, in restul zilei.
Ia gustari sanatoase– daca esti genul de persoana care trebuie sa rontaie ceva intre mese este bine sa ai la tine cateva gustari sanatoase.
Ierburi proaspete– oregano, menta sau busuiocul sunt plante sanatoase care dau mancarii o savoare deosebita. Pastreaza frunzele in frigider, in borcane inchise ermetic pentru a le mentine proaspete mai mult timp.
Evita pastele– acestea contin gluten si sunt procesate. Opteaza in schimb pentru paste vegetale facute din morcovi, zucchini sau castraveti. Este simplu, trebuie doar sa tai legumele fasii subtiri si sa pui sosul de tomate deasupra.
Preapara-ti acasa dressingul pentru salate– cele cumparate sunt pline de chimicale si conservanti.
Foloseste faina de ovaz in locul celei albe- este la fel de gustoasa si o poti folosi si la prepararea prajiturilor.
Inlocuieste lactatele cu produse vegetale- laptele de migdale este un bun inlocuitor al laptelui de vaca. In loc de unt poti folosi piure de avocado.
Renunta la sucurile din comert– sucurile acidulate si alte sucuri care contin zahar cauzeaza o multime de probleme de sanatate. Bea apa aromata si sucuri preparate la tine acasa.
Sursa en.amerikanki.com
