Din ce in ce mai multe persoane sufera de probleme cu vederea. Cataracte, degenerenta maculara sau infectii oculare, toate pot fi prevenite cu o dieta alimentara speciala. Uite ce nu trebuie sa lipseasca din aliementatia ta!
Morcovii– sunt o sursa bogata de vitamina A si beta- caroten. Acestea protejeaza celulele ochiului de radicalii liberi. De asemenea reduc riscul aparitiei degenerentei maculare.
Somonul- este o sursa excelenta de acizi grasi omega 3, esentiali pentru sanatatea ochilor. Consumand somon previ aparitia degenerentei maculare si boala ochilor uscati.
Verdeturile– kale, spanac si salata verde, toate trebuie incluse in alimentatie pentru ca sunt bogate in antioxidanti necesari pentru protectia retinei. Studiile arata ca alimentele verzi scad sansele aparitiei bolilor cronice de vedere.
Porumbul- este bogat in antioxidanti si la fel ca si verdeturile trebuie consumat regulat. De asemenea este bogat in vitamina C, B5 si B1, este o sursa buna de magneziu, fosfor si fier.
Carnea de strut– daca nu ai luat in considerare pana acum acest tip de carne, trebuie sa o faci. Este saraca in colesterol si bogata in zinc, care joaca un rol important in sanatatea ochilor.
Carnea de curcan- previne cataractele datorita continutului bogat de fosfor, proteine si seleniu.
Rosiile- sursa bogata de carotenoide, rosiile consumate in mod regulat protejeaza retina de lumina prea puternica.
Sursa en.amerikanki.com
