Din ce in ce mai multe persoane sufera de probleme cu vederea. Cataracte, degenerenta maculara sau infectii oculare, toate pot fi prevenite cu o dieta alimentara speciala. Uite ce nu trebuie sa lipseasca din aliementatia ta!
Morcovii - sunt o sursa bogata de vitamina A si beta- caroten. Acestea protejeaza celulele ochiului de radicalii liberi. De asemenea reduc riscul aparitiei degenerentei maculare.
Somonul- este o sursa excelenta de acizi grasi omega 3, esentiali pentru sanatatea ochilor. Consumand somon previ aparitia degenerentei maculare si boala ochilor uscati.
Verdeturile- kale, spanac si salata verde, toate trebuie incluse in alimentatie pentru ca sunt bogate in antioxidanti necesari pentru protectia retinei.
Porumbul- este bogat in antioxidanti si la fel ca si verdeturile trebuie consumat regulat. De asemenea este bogat in vitamina C, B5 si B1, este o sursa buna de magneziu, fosfor si fier.
Carnea de strut- daca nu ai luat in considerare pana acum acest tip de carne, trebuie sa o faci.
Carnea de curcan- previne cataractele datorita continutului bogat de fosfor, proteine si seleniu.
Rosiile- sursa bogata de carotenoide, rosiile consumate in mod regulat protejeaza retina de lumina prea puternica.
Sursa en.amerikanki.com
