Este sezonul petrecerilor in aer liber. Daca esti hotarata sa iti continui dieta, uite ce alimente sunt daunatoare si ce poti consuma fara griji atunci cand iesi cu prietenii la gratar.
Cheeseburger– este un preparat delicios insa scapa de branza. Astfel vei evita consumarea a 100 de calorii in plus.
Hot dog– este un preparat mult mai sarac in calorii decat te-ai fi asteptat. Asta daca te limitezi in a-l condimenta doar cu putin mustar!
Salata de cartofi– cartofii sunt o sursa bogata de vitamina C si fibre, insa contin mai multe calorii decat alte legume. In plus majoritatea salatelor de cartofi sunt pline de sosuri grele de maioneza, asa ca este de preferat sa eviti acest preparat.
Salata de varza– este un bun inlocuitor al salatei de cartofi. O poti consuma ca si garnitura langa carnea facuta la gratar.
Cocktail-urile si alte bauturi alcoolice nu sunt cele mai potrivite atunci cand mergi la gratar. Atunci cand iti petreci mult in soare trebuie sa bei multa apa sau limonada si ceai cu gheata. Alcoolul deshidrateaza si are si multe calorii.
Deserturile cu creme si frisca– nici sa nu te gandesti la o prajitura pe post de desert atunci cand esti in aer liber si carnea sfaraie pe gratar. Consuma fructe proaspete sau chiar fructe inghetate!
In ceea ce priveste gratarul, se stie ca orice fel de carne pregatita la grill este mult mai sanatoasa decat daca este prajita in tigaie. Alege carne de pui, peste sau vita. Legumele la gratar sunt de asemenea alegerea perfecta.
Sursa www.eatingwell.com
