Cine tine dieta stie cat de greu este sa mananaci ceva care sa iti si placa. Uite ce alimente gustoase poti sa consumi datorita continutului foarte mic de calorii.
Ouale
De obicei sunt asociate cu un mic dejun copios sau prajituri care iti lasa gura apa. De aceea poate nu le consideri alimente sanatoase. In realitate, un ou contine doar 72 de calorii si ofera organismului 6 grame de proteine.
Medicii ne sfatuiesc sa nu consumam oua in fiecare zi pentru a mentine nivelul colesterolului sub control insa din cand in cand un ou este binevenit. Incearca omletele cu legume si piper, sunt foarte sanatoase.
Pe langa faptul ca iti ofera necesarul de proteine, ouale sunt o sursa de vitamina A benefica pentru sistemul imunitar, grasimi omega- 3 care reduc riscul aparitiei bolilor cardiovasculare si bilineurina, un nutrient esential pentru sanatatea oaselor.
Chipsurile cu salsa sau guacamole
Desi poate iti va parea ciudat, chipsurile si sosul salsa pot reprezenta o gustare santoasa. Alege chipsuri coapte din porumb iar sosul salsa il poti prepara chiar tu din rosii, ceapa, ardei iute, usturoi,
Daca sosul salsa nu iti surade poti opta pentru guacamole care are doar 90 de calorii si pe care il poti prepara de asemenea acasa. Ai nevoie de rosii, avocado, zeama de lamaie si chilli.
Popcornul
Consumat in cantitati moderate, popcornul este compatibil cu dieta ta saraca in calorii. O portie normala de popcorn are doar 30 de calorii.
In momentul in care acesta contine si grasimi sau zahar, devine periculos pentru dieta ta.
Popcornul este facut din cereale integrale si ofera organismului cantitatea de fibre de care are nevoie. Studiile arata ca persoanele care consuma cereale integrale sunt mai putin predispuse la aparitia cancerului de san sau de colon.
Popcornul este o gustare foarte buna, pentru ca este satioasa si te impiedica sa mananci alte snack-uri nesanatoase.
Alcoolul
Alcoolul este interzis in majoritatea dietelor, insa daca iesi in oras si nu mai vrei sa bei apa plata cu lamaie poti sa iei in considerare bauturi sarace in calorii.
Un pahar de vin rosu nu are mai mult de 130 de calorii. Cauta in magazinele specializate soiuri de vin cu un continut scazut de calorii.
Un shot de vodca are aproximativ 85 de calorii.
Ginul, romul, whishey sau tequila sunt de asemenea variante bune pentru ca poti crea mixuri care nu depasesc 100 de calorii.
Sursa www.mydiet.com
