Daca vrei ca corpul tau sa-si indeplineasca functiile la parametri maximi, trebuie sa ai grija de el!
Cartofii dulci
Cartofii dulci contin mai multe fibre si furnizeaza din plin vitaminele A si C, fara surplusul de amidon din cartofii clasici. Din acest motiv, ei sunt recomandati in special celor care doresc sa slabeasca sau sufera de diabet de tip II.
Cartofii dulci contin mai multe fibre si furnizeaza din plin vitaminele A si C, fara surplusul de amidon din cartofii clasici. Din acest motiv, ei sunt recomandati in special celor care doresc sa slabeasca sau sufera de diabet de tip II.
Pestele
Gratie grasimilor esentiale omega-3, carnea de peste protejeaza sanatatea inimii si a sistemului cardiovascular. Daca sunt preparati corect (fara prajire sau alaturi de grasimi si sosuri), somonul, tonul, macroul, halibutul sau heringul au un impact major asupra sanatatii. Cel putin doua portii de peste consumate saptamanal pot fi cea mai buna masura preventiva impotriva diabetului sau a tulburarilor renale.
Produsele de panificatie din cereale integrale
Atata timp cat sunt preparate din faina integrala, painea, pastele si cerealele sunt benefice intr-o dieta echilibrata. Cerealele integrale contin cantitati semnificative de nutrienti precum magneziul, cromul, acizii grasi omega-3 si acidul folic, care sunt pierduti in procesul de rafinare pentru obtinerea fainii albe. De asemenea, aceste produse ofera un aport substantial de fibre, acestea avand un rol important in reglarea glicemiei in sange, fiind recomandate in special persoanelor care sufera de diabet zaharat.
Fructele de padure
Broccoli
Legumele cu frunze verzi
Fructele oleaginoase
Rosiile
Sursa www.9am.ro
