Crezi ca nutritionistii nu simt niciodata nevoia de a da iama in punga cu chipsuri sau sa isi innece amarul intr-o cutie cu inghetata? Te inseli! Insa spre deosebire de alte persoane acestia cunosc si cateva trucuri care ii ajuta sa faca fata acestor pofte.
Cunoaste forta pe care o detii. Stiind ca poti sa mananci mai mult insa alegi sa iti asculti corpul este o dovada de putere.
Ia-o incet. Pune furculita jos atunci cand mesteci mancarea si savureaza gustul alimentelor. Cand mancam ceva cu pofta, de cele mai multe ori nu simtim gustul preparatului respectiv. Te vei bucura mai mult de el daca nu te grabesti sa-l mananci.
Gandeste-te ca foamea poate avea mai multe etape. Gandeste-te la o scala si incadreaza foamea pe care o simti la un anumit nivel. Mananca doar cand ajungi la nivelele 4-6.
Gandeste-te constant la obiectivul tau. Daca ai mereu in gand faptul ca vrei sa duci o viata sanatoasa, te va ajuta sa nu te abati de la drum.
Alege variantele mici. Farfurie mica, furculita mica, opteaza pentru portii mici de mancare pentru a nu te supraalimenta.
Hidrateaza-te. De multe ori foamea este confundata cu setea, de aceea daca simti ca iti este foame, bea un pahar cu apa.
Fa pauze. Mananca, bea putina apa si asteapta apoi 10 minute. Dupa acest timp, se instaleaza senzatia de satietate iar poftele dispar.
Consuma alimente c valoare mare nutritionala. Din aceasta categorie fac parte legumele si fructele.
Sursa www.womenshealthmag.com
Cunoaste forta pe care o detii.
Stiind ca poti sa mananci mai mult insa alegi sa iti asculti corpul este o dovada de putere.
Ia-o incet. Pune furculita jos atunci cand mesteci mancarea si savureaza gustul alimentelor. Cand mancam ceva cu pofta, de cele mai multe ori nu simtim gustul preparatului respectiv. Te vei bucura mai mult de el daca nu te grabesti sa-l mananci.
Gandeste-te ca foamea poate avea mai multe etape.
Gandeste-te la o scala si incadreaza foamea pe care o simti la un anumit nivel. Mananca doar cand ajungi la nivelele 4-6.
Gandeste-te constant la obiectivul tau. Daca ai mereu in gand faptul ca vrei sa duci o viata sanatoasa, te va ajuta sa nu te abati de la drum.
Alege variantele mici. Farfurie mica, furculita mica, opteaza pentru portii mici de mancare pentru a nu te supraalimenta.
Hidrateaza-te. De multe ori foamea este confundata cu setea, de aceea daca simti ca iti este foame, bea un pahar cu apa.
Fa pauze. Mananca, bea putina apa si asteapta apoi 10 minute. Dupa acest timp, se instaleaza senzatia de satietate iar poftele dispar.
Consuma alimente cu valoare mare nutritionala. Din aceasta categorie fac parte legumele si fructele.
Sursa www.womenshealthmag.com