Strategiile pe care nutrionistii le urmeaza pentru a combate supraalimentarea! Tine cont de sfaturile expertilor

Redactia Kfetele.ro

01 octombrie 2014 Actualizat: 23 octombrie 2020, 02:20

Crezi ca nutritionistii nu simt niciodata nevoia de a da iama in punga cu chipsuri sau sa isi innece amarul intr-o cutie cu inghetata? Te inseli! Insa spre deosebire de alte persoane acestia cunosc si cateva trucuri care ii ajuta sa faca fata acestor pofte.

Cunoaste forta pe care o detii. Stiind ca poti sa mananci mai mult insa alegi sa iti asculti corpul este o dovada de putere.

Ia-o incet. Pune furculita jos atunci cand mesteci mancarea si savureaza gustul alimentelor. Cand mancam ceva cu pofta, de cele mai multe ori nu simtim gustul preparatului respectiv. Te vei bucura mai mult de el daca nu te grabesti sa-l mananci.

Gandeste-te ca foamea poate avea mai multe etape. Gandeste-te la o scala si incadreaza foamea pe care o simti la un anumit nivel. Mananca doar cand ajungi la nivelele 4-6.

Gandeste-te constant la obiectivul tau. Daca ai mereu in gand faptul ca vrei sa duci o viata sanatoasa, te va ajuta sa nu te abati de la drum.

Alege variantele mici. Farfurie mica, furculita mica, opteaza pentru portii mici de mancare pentru a nu te supraalimenta.

Hidrateaza-te. De multe ori foamea este confundata cu setea, de aceea daca simti ca iti este foame, bea un pahar cu apa.

Fa pauze. Mananca, bea putina apa si asteapta apoi 10 minute. Dupa acest timp, se instaleaza senzatia de satietate iar poftele dispar.

Consuma alimente c valoare mare nutritionala. Din aceasta categorie fac parte legumele si fructele.

Sursa www.womenshealthmag.com

Cunoaste forta pe care o detii. Stiind ca poti sa mananci mai mult insa alegi sa iti asculti corpul este o dovada de putere.

Ia-o incet. Pune furculita jos atunci cand mesteci mancarea si savureaza gustul alimentelor. Cand mancam ceva cu pofta, de cele mai multe ori nu simtim gustul preparatului respectiv. Te vei bucura mai mult de el daca nu te grabesti sa-l mananci.

Gandeste-te ca foamea poate avea mai multe etape.

Gandeste-te la o scala si incadreaza foamea pe care o simti la un anumit nivel. Mananca doar cand ajungi la nivelele 4-6.

Gandeste-te constant la obiectivul tau. Daca ai mereu in gand faptul ca vrei sa duci o viata sanatoasa, te va ajuta sa nu te abati de la drum.

Alege variantele mici. Farfurie mica, furculita mica, opteaza pentru portii mici de mancare pentru a nu te supraalimenta.

Hidrateaza-te. De multe ori foamea este confundata cu setea, de aceea daca simti ca iti este foame, bea un pahar cu apa.

Fa pauze. Mananca, bea putina apa si asteapta apoi 10 minute. Dupa acest timp, se instaleaza senzatia de satietate iar poftele dispar.

Consuma alimente cu valoare mare nutritionala. Din aceasta categorie fac parte legumele si fructele.

Sursa www.womenshealthmag.com

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Alertă în Capitală! Un incendiu a izbucnit într-un bloc din București. Pompierii au intervenit de urgență

Dani Piersic, fiul cel mic al lui Florin Piersic, apariție rară alături de soția sa. Cum arată Orsolya, femeia cu care s-a căsătorit în urmă cu doi ani

„Să vă rugați pentru mine, am 5 tumori” Alina Pușcău, în lacrimi! Modelul internațional a lansat un apel, după ce a fost diagnosticată cu o boală gravă

VIDEO Scene neașteptate pe Transfăgărășan, surprinse în imagini. Un urs A FĂCUT PRĂPĂD la o mașină, iar momentul când animalul a început să o distrugă i-a lăsat pe MARTORI FĂRĂ REACȚIE. Ce a urmat și ce s-a întâmplat cu proprietarii autoturismului

VIDEO Salvare dramatică pe o plajă de pe insula grecească Thasos: turiști români au format un lanț uman pentru a salva un adolescent luat de valuri

Horoscop duminică, 2 august 2026: Zodia care profită din plin de timpul liber pentru se odihni și a petrece timp în familie

Probleme cu stomacul? Digestia dificilă...

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Strategiile pe care nutrionistii le urmeaza pentru a combate supraalimentarea! Tine cont de sfaturile expertilor

Un urs care a găsit o mașină parcată pe Transfăgărășan s-a apucat să caute mâncare și a făcut prăpăd în ea

O femeie susține că și-a pierdut „iubitul” după o actualizare a chatbotului ChatGPT: „Sunt devastată”

Imaginile uluitoare ale momentului sunt cu Adrian Alexandrov în prim-plan! Cum a fost surprins de paparazzi, fără Elena Udrea. Cu cine s-a întâlnit partenerul fostei politiciene în București! Gestul lui...

„Să vă rugați pentru mine, am 5 tumori” Alina Pușcău, în lacrimi! Modelul internațional a lansat un apel, după ce a fost diagnosticată cu o boală gravă

VIDEO Nu doar vocea artistei impresionează, ci și sufletul! Shakira A FĂCUT UN GEST care a ajuns direct la inimile publicului: "Există mulți copii care trăiesc uitați și care au un potențial uriaș așteptând să fie descătușat, doar așteptând oportunitatea

VIDEO România, campioana scumpirilor la pompă în Uniunea Europeană: prețurile carburanților au crescut cu 7,5% într-o săptămână

Olga Barcari face declarații șocante despre Alina Pușcău. Cât o costă pe vedetă să scape de tumorile abia descoperite de medici: “Încearcă să strângă și ea niște fonduri.”

Cu ce probleme de sănătate se confrună Selina, iubita lui Victor Slav, și ce mesaj a transmis după ce a apărut cu perfuzia în mână: “Ştiu că v-am speriat!”

Ce s-a întâmplat cu Alexandra Stan în primele luni de sarcină și de ce nu a împărtășit artista cu fanii ei: “Trăiam cu teama!”

Povestea elevei cu media 9.27 la Evaluarea Națională care a ales să meargă la un liceu tehnologic. Ce a făcut-o să ia această decizie: “Au contat foarte mult pentru mine!”

Sfârșit tragic pentru un bărbat aflat la cules de afine. Motivul pentru care și-a pierdut viața în Munții Grohotiș

Momentul în care Deea Cataramă și-a dat seama că familia ei urmează să se destrame. Ce s-a întâmplat atunci când și-a adus fiica pe lume: “Am fost conștientă de lucrurile astea!”

(P) De ce televizorul potrivit nu este cel mai scump, ci cel mai potrivit pentru camera ta

(P) Oboseala care nu trece: când opt ore de somn nu mai sunt de ajuns

(P) Gin, șampanie și rom: bauturile care pot schimba ritmul serilor moderne

(P) Cum au evoluat cazinourile de la sălile clasice la platformele digitale

(P) Ghid practic: Cum să alegi un aparat de cafea inteligent cu funcții inedite pentru rutina ta de dimineață

(P) Porto, farmecul unui oraș care te cucerește discret

Horoscop săptămânal 3-9 august 2026: Semnul zodiacal care are nevoie de ajutor la locul de muncă, dar refuză să îl ceară

Femeie lovită de trăsnet când făcea plajă: „Soțul ei...

Durere fără margini după moartea Raisei, fetița de 9 ani ucisă în accidentul de la Cluj. Mesajul sfâșietor al mamei sale: „Te iubim…”

VIDEO Scene neașteptate pe Transfăgărășan, surprinse în imagini. Un urs A FĂCUT PRĂPĂD la o mașină, iar momentul când animalul a început să o distrugă i-a lăsat pe MARTORI FĂRĂ REACȚIE. Ce a urmat și ce s-a întâmplat cu proprietarii autoturismului

VIDEO Salvare dramatică pe o plajă de pe insula grecească Thasos: turiști români au format un lanț uman pentru a salva un adolescent luat de valuri

Horoscop marți, 4 august 2026: Semnul zodiacal care primește vești bune legate de o moștenire

Cum se simte Monica Pop după ce a suferit un AVC și motivul pentru care medicul vrea să depună plângere: “Foarte gravă!”

Alina Pușcău se luptă cu o boală grea! Mesajul sfâșietor transmis de model pentru fanii ei: “Din suflet și din inimă să vă rugați pentru mine!”

Tensiuni între Dragoș și Ionuț Dolănescu. Cum l-a taxat artistul pe fratele său la capitolul copii și femei: “Eu sunt un cavaler!”

Momentul în care Deea Cataramă și-a dat seama că familia ei urmează să se destrame. Ce s-a întâmplat atunci când și-a adus fiica pe lume: “Am fost conștientă de lucrurile astea!”

Olga Barcari face declarații șocante despre Alina Pușcău. Cât o costă pe vedetă să scape de tumorile abia descoperite de medici: “Încearcă să strângă și ea niște fonduri.”

Constantin Covaciu a fost condus pe ultimul drum! Ce schimb de replici a avut loc între familia maseurului și clubul Dinamo: “Am vrut să văd caracterul și obrazul.”