Strategiile pe care nutrionistii le urmeaza pentru a combate supraalimentarea! Tine cont de sfaturile expertilor

Strategiile pe care nutrionistii le urmeaza pentru a combate supraalimentarea! Tine cont de sfaturile expertilor
Strategiile pe care nutrionistii le urmeaza pentru a combate supraalimentarea! Tine cont de sfaturile expertilor

Crezi ca nutritionistii nu simt niciodata nevoia de a da iama in punga cu chipsuri sau sa isi innece amarul intr-o cutie cu inghetata? Te inseli! Insa spre deosebire de alte persoane acestia cunosc si cateva trucuri care ii ajuta sa faca fata acestor pofte.

 

Cunoaste forta pe care o detii. Stiind ca poti sa mananci mai mult insa alegi sa iti asculti corpul este o dovada de putere.
Ia-o incet. Pune furculita jos atunci cand mesteci mancarea si savureaza gustul alimentelor. Cand mancam ceva cu pofta, de cele mai multe ori nu simtim gustul preparatului respectiv. Te vei bucura mai mult de el daca nu te grabesti sa-l mananci.
Gandeste-te ca foamea poate avea mai multe etape. Gandeste-te la o scala si incadreaza foamea pe care o simti la un anumit nivel. Mananca doar cand ajungi la nivelele 4-6.
Gandeste-te constant la obiectivul tau. Daca ai mereu in gand faptul ca vrei sa duci o viata sanatoasa, te va ajuta sa nu te abati de la drum.
Alege variantele mici. Farfurie mica, furculita mica, opteaza pentru portii mici de mancare pentru a nu te supraalimenta.
Hidrateaza-te. De multe ori foamea este confundata cu setea, de aceea daca simti ca iti este foame, bea un pahar cu apa.
Fa pauze. Mananca, bea putina apa si asteapta apoi 10 minute. Dupa acest timp, se instaleaza senzatia de satietate iar poftele dispar.
Consuma alimente c valoare mare nutritionala. Din aceasta categorie fac parte legumele si fructele.
Sursa www.womenshealthmag.com

Cunoaste forta pe care o detii.

Stiind ca poti sa mananci mai mult insa alegi sa iti asculti corpul este o dovada de putere.

Ia-o incet. Pune furculita jos atunci cand mesteci mancarea si savureaza gustul alimentelor. Cand mancam ceva cu pofta, de cele mai multe ori nu simtim gustul preparatului respectiv. Te vei bucura mai mult de el daca nu te grabesti sa-l mananci.

Gandeste-te ca foamea poate avea mai multe etape.

Gandeste-te la o scala si incadreaza foamea pe care o simti la un anumit nivel. Mananca doar cand ajungi la nivelele 4-6.

Citește și: Durere in partea stanga a corpului – cauze si remedii- catena.ro

Gandeste-te constant la obiectivul tau. Daca ai mereu in gand faptul ca vrei sa duci o viata sanatoasa, te va ajuta sa nu te abati de la drum.

Alege variantele mici. Farfurie mica, furculita mica, opteaza pentru portii mici de mancare pentru a nu te supraalimenta.

Hidrateaza-te. De multe ori foamea este confundata cu setea, de aceea daca simti ca iti este foame, bea un pahar cu apa.

Fa pauze. Mananca, bea putina apa si asteapta apoi 10 minute. Dupa acest timp, se instaleaza senzatia de satietate iar poftele dispar.

Consuma alimente cu valoare mare nutritionala. Din aceasta categorie fac parte legumele si fructele.

Sursa www.womenshealthmag.com

 



Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Cum se simte Adelina Pestrițu după intervenția chirurgicală de ridicare a sânilor. Creatoarea de conținut a vorbit și despre alegerea de a scăpa de unele tatuaje. „Știam ce mă așteaptă.”

Cum arăta Laura Vicol, acum 10 ani. Imaginile au rămas pe internet, deși ea e acum ”alt om”

Tragedie în lumea mondenă! Vedeta TV a murit la 33 de ani, după ce a lăsat un mesaj de adio cutremurător. Era însărcinată cu al doilea copil. Angy Morad: „Mor, iertați-mă”

Cine este Tommy Cash, reprezentantul Estoniei la Eurovision 2025? Artistul a isterizat italienii cu piesa ”Espresso Macchiato”

Alex Dobrescu, primele declarații după ce a devenit tată de băiețel: „Simt o mare responsabilitate. O iubesc pe Cristina”

Iasmina cedează și îl lasă pe Moldo să facă pași spre împăcare: „Dacă are orgoliu, înseamnă că nu sunt eu ce trebuie”

A murit! "Acolo sus, printre marii actori ai lumii"


Video
Clipul zilei pe kfetele.ro
Cookies