Stiai ca exista mai multe tipuri de foame? Uite cum le poti controla!


Desi pare cea mai obisnuita senzatie din lume, foame este totusi, din multe puncte de vedere, un fenomen misterios.

Implica atat aspecte fiziologice, cat si psihologice si, datorita acestei varietati de factori, este adesea dificil de controlat. Primul pas este identificarea elementului care declanseaza nevoia sau dorinta de a manca.

1. Foamea adevarata

Este cel mai important tip, deoarece „spune” organismului cand ar fi cazul sa manance. Se poate uneori manifesta fizic, prin tremuraturi, - din cauza scaderii glicemiei -, dureri de cap, nivel scazut al energiei si binecunoscutele „chioraieli” ale stomacului, explica psihologul Susan Albers, autoarea cartii  EatQ. In asemenea situatii, iti vine sa mananci orice ai la indemana si poti face alegeri nepotrivite. Fii pregatit, tinand la indemana niste gustari sanatoase.

2. Foamea „TV”

Multi oameni simt nevoia sa manance in timp ce se uita la televizor, iar un studiu din 2013 (American Journal of Clinical Nutrition) arata ca distragerea atentiei de la mancare ii poate face sa manance mai mult decat daca nu s-ar uita la TV. Gandeste-te sa mananci inainte de a te aseza la televizor; in timp ce te uiti, fa altceva cu mainile – tricoteaza, plateste facturi – si nu te uita la reclame (ca sa nu te duca in ispita imaginile cu alimente), sugereaza Susan Albers.

3. Foamea de plictiseala

Te plictisesti, nu stii ce sa faci; atunci te duci sa te uiti in frigider si… sfarsesti prin a manca. Plictiseala e ceva cu care avem cu totii de-a face, spune Susan Albers; e bine sa invatam sa o suportam, in loc sa cedam reflexului de a o combate mancand.

Incercati sa transformati momentele de plictiseala in momente de relaxare. La nevoie, recomanda psihologul, faceti o lista: 5  moduri simple de a va relaxa (cititi o revista, mangaiati catelul), 5 locuri in care va puteti duce pentru a va simti in largul vostru (pe veranda, intr-o camera linistita) sau 5 persoane cu care puteti sta de vorba (o sora, un prieten bun etc.) Cand apare plictiseala, recurgeti la lista si gasiti ceva placut de facut.

Vezi ce alte tipuri de foame exista si cum le poti combate pe descopera.ro.


Abonează-te pe

Citește și:

Începe programul "Rabla pentru electrocasnice"! Când îți poți schimba televizorul?

Tragedie la Casa Regală! Meghan Markle a pierdut copilul

Horoscop chinezesc săptămânal 28 noiembrie - 4 decembrie 2020. Nativii Tigru culeg roadele muncii de peste an

Lily Collins se căsătorește! Cum a reacționat familia actriței?

Sfatul zilei de astăzi, vineri 27 noiembrie 2020. Balanțele pornesc într-o aventură

Clipul zilei pe KFETELE.RO

DISTRIBUIE
acest articol

Horoscop

Horoscop zilnic vineri, 27 noiembrie 2020! Nativii zodiei Berbec au admiratori secreți!

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri