Daca vrei sa ai parte de o slabire rapida, nu trebuie neaparat sa te infometezi, ci sa urmezi cateva reguli simple care te vor scapa de kilogramele in plus.
Aceste cinci trucuri sunt eficiente pentru o slabire rapida, de aceea iti recomandam sa le pui in practica pentru a avea cat mai repede un corp de invidiat.
1. Slabire rapida. Pregateste-ti gustari
Fii intotdeauna pregatita pentru o zi aglomerata sau neprevizibila, avand intotdeauna gustari sanatoase la tine, la birou sau in masina, sugereaza nutritionistul Amy Shapiro. Cele mai bune alegeri sunt migdalele sau alte nuci nesarate, mere, banane, batoane de chia, batoane proteice si alte batoane de nuci si fructe usor de consumat. Daca esti nevoita sa sari peste una din mese, aceste gustari iti vor mentine nivelul de energie constant. In acest fel, nu vei fi tentata sa mergi la automatul din birou sa-ti cumperi chipsuri sau sticksuri.
2. Slabire rapida. Evita sau redu aportul de alcool, sare si zahar
Exista un motiv pentru care se numeste burta „de bere”. Alcoolul contine multe calorii, iar atunci cand este combinat cu sucuri sau mixuri dulci, poti ingera mai multe calorii decat o cina intreaga. Pe langa calorii, alcoolul da si mahmureala, ceea ce te face sa iti doresti sa mananci alimente grasime si bogat calorice a doua zi. Acelasi lucru este valabil si pentru consumul de sare si zahar. Limiteaza-le cat poti de mult.
3. Slabire rapida. Mananca mai multe fibre
O dieta saraca in fibre cauzeaza constipatie, ceea ce duce la balonare si retentie de apa. Mesele bogate in fibre iti ofera o senzatie de satietate, scot toxinele si colesterolul din sistem si iti mentin glicemia la un nivel normal. Fibrele sunt cele care te ajuta sa slabesti in cel mai scurt timp posibil, oferindu-ti o senzatie indelungata de satietate.
4. Slabire rapida. Consuma multa apa
Cateodata consumam foamea cu deshidratarea. Daca stomacul tau scoate sunete ciudate, cel mai bine este sa bei un pahar de apa. Incearca sa bei apa si sa astepti 20 de minute inainte de a alege sa mananci ceva. Inlocuieste sucurile, bauturile acidulate si bauturile pentru sportivi cu apa. Sau iti poti prepara apa infuzata cu fructe si ceai fara zahar.
5. Slabire rapida. Inlocuieste carnea cu alte alimente bogate in proteine
Atunci cand inlocuiesti carnea cu alimente precum fasole sau linte, iti vei scadea aportul de grasimi saturate si calorii si iti vei creste consumul de fibre. De multe ori mancam mai mult decat cantitatea zilnica recomandata de carne, de aceea caloriile se adauga rapid. Grasimea si proteinele sunt dificil de digerat, de aceea te poti simti somnoroasa si obosita si poti renunta la sport pe tot parcursul zilei.