Stresul este, fara indoiala, unul dintre factorii principali care scad calitatea vietii. Uite cum poti sa-l sub control prin alimentatie.
Ciocolata neagra – Daca mananci in fiecare zi cate 2-3 bucatele de ciocolata neagra te vei simti mult mai calma si mai relaxata, intrucat cacaua regleaza presiunea arteriala si reduce tensiunile nervoase.
Nuci, caju si migdale – Un pumn de nuci, migdale sau caju consumate in prima parte a zilei te ajuta sa tii la distanta efectele negative ale stresului, gratie acizilor grasi din compozitia acestor fructe oleaginoase.
Ceai negru – Consumat dimineata, ceaiul negru reduce nivelul cortizolului, cunoscut sub numele de hormonul stresului.
Somon – Include in dieta ta somonul, intrucat acest tip de peste este o sursa importanta de acizi grasi Omega-3 care cresc cantitatea de serotonina din corp. Astfel, te vei simti mai relaxata si mai energica.
Citrice – Portocalele, grepfrutul si alte fructe care contin acid citric au capacitatea de a reduce nivelul stresului prin cresterea cantitatii de vitamina C din organism.
