Daca digestia ta nu functioneaza ca la carte, e timpul sa faci ceva schimbari in meniul zilnic.
1. Combina corect alimentele- Regula de respectat in acest sens este sa consumi proteine cu legume sau cereale cu legume, insa nu proteine cu cereale. De asemenea, fructele trebuie mancate separat, pe stomacul cat mai gol, ca sa eviti fermentarea lor in stomac.
2. Consuma alimente fermentate- chefir, muraturi de tot felul, in special varza murata
3. Consuma prebiotice si probiotice- Probioticele te ajuta sa-ti colonizezi intestinul cu bacterii esentiale, iar prebioticele sunt cele care hranesc bacteriile bune.
4. Bea apa, insa nu oricand- pentru o digestie mai eficienta, este recomandat sa bei un pahar de apa cu 15 minute inainte de orice masa.
5. Respecta regula 80/20- Mananca pana ce esti 80% satul.
6. Consuma multe fibre- Fibrele iti ajuta corpul sa elimine toxinele, excesul de hormoni si reziduurile alimentare.
Sursa: Foodstory.ro