Reguli de nutritie pentru o digestie corecta! Iti spunem ce trebuie sa faci!

Reguli de nutritie pentru o digestie corecta! Iti spunem ce trebuie sa faci!
Reguli de nutritie pentru o digestie corecta! Iti spunem ce trebuie sa faci!

Daca digestia ta nu functioneaza ca la carte, e timpul sa faci ceva schimbari in meniul zilnic.

 

1. Combina corect alimentele- Regula de respectat in acest sens este sa consumi proteine cu legume sau cereale cu legume, insa nu proteine cu cereale. De asemenea, fructele trebuie mancate separat, pe stomacul cat mai gol, ca sa eviti fermentarea lor in stomac.
2. Consuma alimente fermentate- chefir, muraturi de tot felul, in special varza murata
3.
Consuma prebiotice si probiotice- Probioticele te ajuta sa-ti colonizezi intestinul cu bacterii esentiale, iar prebioticele sunt cele care hranesc bacteriile bune.
4. Bea apa, insa nu oricand- pentru o digestie mai eficienta, este recomandat sa bei un pahar de apa cu 15 minute inainte de orice masa.
5. Respecta regula 80/20- Mananca pana ce esti 80% satul.
6. Consuma multe fibre- Fibrele iti ajuta corpul sa elimine toxinele, excesul de hormoni si reziduurile alimentare.
Sursa: Foodstory.ro

1. Combina corect alimentele- Regula de respectat in acest sens este sa consumi proteine cu legume sau cereale cu legume, insa nu proteine cu cereale. De asemenea, fructele trebuie mancate separat, pe stomacul cat mai gol, ca sa eviti fermentarea lor in stomac.



2. Consuma alimente fermentate- chefir, muraturi de tot felul, in special varza murata

3. Consuma prebiotice si probiotice- Probioticele te ajuta sa-ti colonizezi intestinul cu bacterii esentiale, iar prebioticele sunt cele care hranesc bacteriile bune. 

4. Bea apa, insa nu oricand- pentru o digestie mai eficienta, este recomandat sa bei un pahar de apa cu 15 minute inainte de orice masa.


5. Respecta regula 80/20- Mananca pana ce esti 80% satul. 

6. Consuma multe fibre- Fibrele iti ajuta corpul sa elimine toxinele, excesul de hormoni si reziduurile alimentare.

Sursa: Foodstory.ro

Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro

 



Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Anunțul făcut de Casa de Pensii cu privire la mamele care au avut concediu pentru creșterea copilului. Ce trebuie să știe acestea?

Cum arăta Laura Vicol, acum 10 ani. Imaginile au rămas pe internet, deși ea e acum ”alt om”

Exclusiv | Alexandru Papadopol cununie în biserică, în mare secret. AVEM IMAGINILE! Cum arăta mireasa Cristiana și cine au fost nașii

VIDEO Ce a făcut-o pe Carmen de la Sălciua să reacţioneze dur: "Se face extraordinar de mult circ". Artista și-a pierdut cumpătul când a văzut cu ce se confruntă

Cine se temea pentru viața Alinei Sorescu: „Fata asta o să ajungă ca Mădălina Manole”

Ce se întâmplă cu Julia la câteva zile după operația de rinoplastie. Fosta concurentă le-a dezvăluit fanilor care este starea ei: „Sunt bubuită, mă simt extrem de…”

VIDEO Adrian a fost înghițit de o balenă. Mamiferul a apărut de sub caiac, l-a înghițit și apoi l-a eliberat: "Am crezut că m-a mâncat"


Video
Clipul zilei pe kfetele.ro
Cookies