Respiratia este cruciala atunci cand alergi, deoarece cu cat intra mai mult oxigen in organism, muschii sunt alimentati si poti alerga mai mult si mai eficient
Fii relaxat- Cei care alearga pentru prima oara pot fi foarte tensionati de aceea nu respira corect si nu pot alerga un timp indelungat. Daca incepi sa respiri din ce in ce mai greu, scutura bratele, intinde umerii in spate si ia o gura mare de aer pentru a te relaxa.
Nu te gandi la asta- Focuseaza-te pe altceva si nu pe respiratie, insa ca sa iti setezi un ritm incearca sa faci asa – stang, drept, inspira, stang, drept, respira
Nu trage de picioare- Alearga ca si
Respira pe nas, inspira pe gura- Asta este regula de baza a respiratiei. Daca trebuie sa te opresti ca sa iti tragi sufletul fa asta, dar daca nu, alerga apoi opreste-te si plimba-te putin.
Sursa: www.doctorulzilei.ro
