Odata cu venirea toamnei si energia ta scade. Uite ce alimente bogate in vitamina B trebuie sa consumi in aceasta perioada


Odata cu venirea toamnei si energia ta scade. Uite ce alimente bogate in vitamina B trebuie sa consumi in aceasta perioada

Pentru ca metabolismul tau sa functioneze ca la carte si pentru a creste nivelul energiei in organism, in aceasta perioada se recomanda sa consumi alimente bogate in vitamina B. Aceasta are un rol esential pentru digestie, memorie si starea de spirit.

Nucile- contin o cantitate mare de omega 3 si antioxidanti. Sunt bogate in vitamina B5, B1 si B6. De asemenea sunt o sursa importanta de melatonina.

Bananele- pe langa faptul ca sunt bogate in vitamina B, aceste fructe contin si vitamina C, fibre, potasiu si apa.

Caju- consuma regulat nucile caju pentru ca sunt o sursa de energie pentru organism.

Spirulina- o lingurita de spirulina ofera 150% din cantitatea de vitamina B12 zilnica necesara organismului si 50% din cea de vitamina B6.

Avocado- contine acizi grasi esentiali pentru sanatatea inimii, vitamina E, magneziu, vitamina B si antioxidanti. Continutul bogat in potasiu previne balonarea.

Rosiile- contin cantitati mari de vitamina B, in special vitamina B6. De asemenea sunt bogate in vitamina C si potasiu.

Ajuta la detoxifierea ficatului si imbunatatesc aspectul pielii.

Semintele de chia-  contin aproape toate tipurile de vitamina B. Sunt o sursa de fier si acizi grasi omega 3.

Sparanghel- este bogat in vitaminele B6, B5 si B9 precum si in potasiu, clorofila, fibre si proteine.

Dovlecelul, zucchini precum si alte tipuri de dovleac sunt surse excelenete de vitamina B.

Sursa en.amerikanki.com


Abonează-te pe

Citește și:

CITEȘTE: Rețetă de bombe cu vișine. Nu necesită coacere

Dezvăluiri BOMBĂ! Cine este de fapt iubitul lui Denise Rifai

CITEȘTE: 4 feluri de mâncăruri sănătoase pe care să le faci din soia. Sunt nelipsite în timpul postului

NOUTATE: Cine este ELWIRA PETRE, soția lui Mihai Petre

NOUTATE: Cine este MIHAI PETRE. Biografie: Data naşterii, căsătorie, carieră, copii

Clipul zilei pe KFETELE.RO:

DISTRIBUIE
acest articol

Lifestyle

CITEȘTE: Ce înseamnă când te mănâncă limba

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri