Acesta este probabil primul lucru pe care trebuie sa-l retii atunci cand ti-ai propus sa slabesti: nu sari niciodata peste micul dejun!
2. Renunta la rontaielile nesanatoase!
In loc sa rontai toata ziua sticks-uri sau alte gustari nesanatoase care par inofensive, dar ascund o multime de calorii si nu tin de foame, mai bine opteaza pentru trei mese principale care sa contina ingrediente simple, sanatoase si un mix de proteine, carbohidrati complecsi si grasimi bune.
Mizeaza de fiecare data pe o cantitate foarte mare de legume preparate simplu, verdeturi si apoi completeaza cu o cantitate mica de proteine (pui, curcan, peste, leguminoase, quinoa) si carbohidrati (orez integral, orz, paste integrale, paine integrala, mei, amarant).
3. Nu lua seara masa cea mai consistenta!
Stii zicala ca la micul dejun trebuie sa mananci ca un rege, la pranz ca un print si seara ca un cersetor? Nu este degeaba si chiar functioneaza! Incearca sa consumi in prima parte a zilei alimentele mai calorice, iar la cina mananca ceva usor si putin, astfel ca digestia sa se faca rapid si sa ai parte de un somn odihnitor.
Citeste mai mult aici.
