Invata sa eviti aceste lucruri si vei incepe sa slabesti si sa iti atingi obiectivele de slabire.
Chiar daca ai inceput sa mergi la sala si alegi o alimentatie mai sanatoasa, nu pierzi in greutate asa cum ti-ai dori. Iata ce greseli poti face.
1. Mananci prea multe alimente sanatoase. Nucile, avocado, pastele integrale, uleiul de masline si ciocolata neagra sunt excelente pentru sanatatea, insa bogate in calorii.
2. Sari peste micul dejun. Aminteste-ti ca persoanele care iau micul dejun in mod regulat pierd mai multa greutate. In plus, trebuie sa introduci si proteine pentru o senzatie de satietate.
3. Nu iti controlezi portiile. Continua sa ai un cantar de bucatarie aproape si sa mananci atat cat trebuie.
4. Mananci in picioare – Pentru ca te concentrezi asupra altor activitati, mananci fara sa te gandesti la ceea ce mananci. De aceea, ai putea ingera mai multe alimente.
5. Nu dormi cat trebuie – Ai nevoie de energie in plus pentru sport iar daca nu dormi cat trebuie, ai sanse sa nu iti tii apetitul sub control.
6. Uiti sa mananci legume – Alege intre cinci si sapte portii de fructe si legume pe zi pentru a slabi cat trebuie.
7. Faci sport pe stomacul gol – Atunci cand faci acest lucru, cercetarile arata ca arzi calorii din muschi, nu din grasime.
8.Nu mananci indeajuns de mult – Te infometezi pentru a manca mai putine calorii, insa reusesti doar sa iti dai organismul peste cap.
Chiar daca ai inceput sa mergi la sala si alegi o alimentatie mai sanatoasa, nu pierzi in greutate asa cum ti-ai dori. Iata ce greseli poti face.
1. Mananci prea multe alimente sanatoase. Nucile, avocado, pastele integrale, uleiul de masline si ciocolata neagra sunt excelente pentru sanatatea, insa bogate in calorii.
2. Sari peste micul dejun. Aminteste-ti ca persoanele care iau micul dejun in mod regulat pierd mai multa greutate. In plus, trebuie sa introduci si proteine pentru o senzatie de satietate.
3. Nu iti controlezi portiile. Continua sa ai un cantar de bucatarie aproape si sa mananci atat cat trebuie.
4. Mananci in picioare – Pentru ca te concentrezi asupra altor activitati, mananci fara sa te gandesti la ceea ce mananci. De aceea, ai putea ingera mai multe alimente.
5. Nu dormi cat trebuie – Ai nevoie de energie in plus pentru sport iar daca nu dormi cat trebuie, ai sanse sa nu iti tii apetitul sub control.
6. Uiti sa mananci legume – Alege intre cinci si sapte portii de fructe si legume pe zi pentru a slabi cat trebuie.
7. Faci sport pe stomacul gol – Atunci cand faci acest lucru, cercetarile arata ca arzi calorii din muschi, nu din grasime.
8.Nu mananci indeajuns de mult – Te infometezi pentru a manca mai putine calorii, insa reusesti doar sa iti dai organismul peste cap.
