DESCOPERĂ: Dieta fix la fix. Ce să mănânci ca să slăbești sănătos


Află ce presupune dieta fix la fix și ce ar trebui să mănânci pentru a slăbi sănătos.


In articol:

Dieta fix la fix a devenit tot mai populară și mai apreciată, întrucât nu impune un meniu restrictiv, ci îți organizează mesele în așa fel încât să te

ajute să topești kilogramele în plus, fără a fi nevoie să renunți la toate alimentele pe care le iubești.

Trebuie să ai grijă, în principiu, când îți fixezi mesele și să iei în considerare sfaturile nutriționiștilor pentru a crea un meniu care să te ajute să ajungi la silueta pe care ți-o dorești.

„Când vine vorba despre slăbit, principalii nutrienti care trebuie limitaţi sunt carbohidraţii/amidonul/făinoasele.

Deşi au doar 4 cal/g (faţă de grăsime care are 9 cal/g), carbohidraţii cresc glicemia în sânge şi stimulează secreţia de insulină, principalul hormoni de îngrăşare al organismului”, a scris nutriționistul într-o postare, postată pe pagina sa de Facebook.

Citeste si: Alimente care scad colesterolul si pe care trebuie sa le incluzi in dieta zilnica

Cum funcționează dieta fix la fix

Acest tip de regim pune accent pe stimularea metabolismului. Astfel că, nutriționiștii susțin că mâncatul la ore fixe este soluția ideală dacă ne dorim să slăbim, recomandarea acestora fiind să avem trei mese de bază și două gustări sărace în calorii.

„Când vine vorba despre slăbit, principalii nutrienti care trebuie limitaţi sunt carbohidraţii/amidonul/făinoasele. Deşi au doar 4 cal/g (faţă de grăsime care are 9 cal/g), carbohidraţii cresc glicemia în sânge şi stimulează secreţia de insulină, principalul hormoni de îngrăşare al organismului”, a scris nutriționistul într-o postare pe Facebook.

dieta fix la fix meniu

Citeste si: Cea mai buna dieta pentru sanatatea inimii, potrivit unui nou studiu

Ce presupune dieta fix la fix

Dieta fix la fix este destul de permisivă în ceea ce privește alegerea alimentelor, însă programul meselor trebuie să fie bine stabilit, întrucât cea mai mică abatere poate afecta regimul.

Mesele trebuie servite din 3 în 3 ore, în intervalul 07.00-19.00,

Între mese, este permis doar consumul de apă, ceai neîndulcit sau cafea neagră.

Durata unei mese trebuie să fie de maxim 20 de minute, timp în care veți putea consuma orice.

Pentru fiecare ceașcă de cafea trebuie să beți două pahare de apă pentru a nu vă deshidrata.

Citeste si: //DESCOPERĂ// Cele 8 alimente care previn aparitia ridurilor

Meniu dieta fix la fix

Orele trebuie respectate cu strictețe, indiferent de situațiile care intervin.  

7.00 – micul dejun

10.00 – gustare

13.00- prânz

16.00 -gustare

19.00-cină

Variantă meniu

Mic dejun: omletă din două ouă și salată de crudități

Prânz: 100 de grame de paste cu sos de roșii și usturoi, 100 g legume fierte sau crude, o banană

Cină: 50 g orez, 200 varză crudă asezonată cu două linguriţe ulei de măsline şi un măr

Citeste si: //DESCOPERĂ// Cura de slăbire cu mere. 10 kg în 7 zile

dieta din 3 in 3 ore

Varianta 2 de meniu în dieta fix la fix

Mic dejun: 140 g iaurt, 50 g fructe, 50 g biscuiţi din cereale

Prânz: 50 de grame paste cu dovlecei, 100 g salată de crudităţi asezonate cu o linguriţă de ulei de măsline, 100 g piept de pui la grătar, o felie de pâine integrală, un măr

Cină: 200 g peşte la grătar, 20 g măsline verzi, 100 g legume crude asezonate cu două linguriţe de ulei de măsline şi o portocală

Citeste si: Dieta disociată. Slăbești 5 kilograme în 7 zile, cu mesele din dieta disociată

Varianta 3 de meniu

Mic dejun:  2 ouă fierte, o felie de pâine integrală, un ardei capia, un cub de brânză sau 2 crackersi integrali

Prânz: supă cremă de legume, 150 de grame salată de crudități cu 1 linguriță de ulei de măsline, un fruct

Cină: 100 g peşte la grătar, 300 g conopidă fiartă cu o linguriţă de ulei de măsline, o felie pâine integrală, un pahar de vin alb

„Deci recomandarea care spune elimină pâinea şi vei slăbi are sens. Însă nu e sănătos să eliminăm complet făinoasele din viaţa noastră, pentru că sunt sursă de glucoză, carburantul cu care funcţionează toate celulele, inclusiv creierul. Fără glucide nu putem trăi, atât echilibrul fizic, cât şi cel psihic sunt afectate grav”, a continuat Mihaela Bilic.

Citeste si: //DESCOPERĂ// Dieta balerinelor. Ce presupune, ce alimente sunt permise, cum să slăbești sănătos

Gustările de la orele 10 și 16 au un rol extrem de important în această dietă și pot include orice, chiar și o prăjitură, atâta timp cât se consumă în cantități mici.

„Decât un kilogram de mere care nu taie pofta de dulce, mai bine mâncați o feliuță de tort de ciocolată”, ne spune nutriționistul dr. Mihaela Bilic, care nu se declară a fi un mare fan al fructelor.


Abonează-te pe

Citește și:

NOTEAZĂ: Dieta cu cartofi fierți. Poți slăbi 5 kg în 4 zile

Adevăr șocant despre trecutul Ginei Pistol! Acum s-a aflat totul

Dieta Keto – cum funcționează și ce alimente sunt permise

DESCOPERĂ: Cât timp se fierbe lintea. Cum prepari cea mai gustoasă linte

DESCOPERĂ: Dieta cu iaurt. Slăbește 1 kg pe zi

Clipul zilei pe KFETELE.RO:

DISTRIBUIE
acest articol

Vedete

CITEȘTE: Cine este solistul de la CARLA'S DREAMS. Biografie: nume real, data naşterii, căsătorie, cine este iubita lui

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Pentru tine
Parteneri