Ai tinut dieta si ai facut sport, insa acele kilograme in plus nu vor sa dispara?
Expertii spun ca, in ciuda tuturor eforturilor, exista cateva lucruri care iti afecteaza procesul de slabire. Iata care sunt acestea.
1. Nu dormi suficient- Daca dormi mai putin de sapte ore pe noapte, nivelul cortisolului, hormonul stresului, creste. La fel se intampla cu nivelul zaharului din sange si cu nivelul insulinei. De aceea te simti mai infometata, iar corpul tau stocheaza grasime mai mult ca de obicei.
2. Folosesti un antrenament la sala ca scuza pentru a manca- Doar pentru ca ai ars 700 de calorii la sala nu inseamna ca trebuie sa mananci orice.
3. Ai probleme cu tiroida- Hormonul TSH ar trebuie sa fie la un nivel normal atunci cand iti faci analizele. Daca vezi anomalii, inseamna ca aici ar putea fi problema.
4. Mananci putin si des- Acest obicei iti creste nivelul de insulina atat de mult,incat nu mai poti accesa grasimea stocata drept combustibil.
5. Mananci prea mult zahar fara sa stii- Smoothie-urile, iaurtul si mancarile procesate contin zahar si indulcitori care iti pot da planurile peste cap.
6. Este stresata- Un studiu recent spune ca femeile se ingrasa cinci kilograme pe an daca sunt stresate.
7. Nu mananci indeajuns de multe grasimi- Corpul tau are nevoie de ele, asa ca este important sa alegi sa consumi grasimi sanatoase din peste, avocado, ulei de masline, nuci si seminte.
8. Ai o deficienta de vitamina D- Fara ea nu poti arde grasimea.
9. Mananci prea tarziu- Incearca sa iei cina la o ora rezonabila. Pentru a slabi, trebuie ca timpul dintre cina de somn sa fie cat mai mare.
10. Tii diete de tip yo-yo- Acestea nu sunt o metoda de a-ti mentine greutatea pe termen lung si chiar iti cresc riscul de boli cardiovasculare.
Sursa: prevention.com
Citește și: VIDEO Cresc prețurile la alimente și energie. Presiune tot mai mare pe bugetele românilor- stirilekanald.ro