Obezitatea este o problema reala, iar oamenii cauta metode sa obtina si mentina o greutate sanatoasa.
Insa, telurile lor sunt sabotate, iar majoritatea “sabotorilor” sunt controlabili si usor de indentificat.
Iata cateva motive din cauza carora nu pierdeti greutate:
Consumati prea putine calorii
Pare destul de usor: mancati mai putin si faceti sport mai mult. Totusi corpul este o masinarie foarte precisa si inteligenta. Sub alimentarea este in detrimentul pierderii greutatii la fel de mult ca mancatul in exces.
Dimensiunea portiilor
Numaratul caloriilor si atentia la proteine, carbohidrati si grasimi pot ocupa timp. Poate fi obositor. Aplicatiile smartphone My Fitness Pal si Fat Secret folositoare in procesul de slabire. Monitorizand greutatea saptamanal, puteti sa va faceti o idee despre marimea portiilor si caloriile continute.
Condimente
Abtineti-va de la sosuri. Incercati dressing-uri de salata in schimb. Majoritatea sosurilor contin 100-200 calorii pe portie (care poate fi cat o lingurita). Exista optiuni cu un numar mic de calorii ca mustarul si sosurile iuti care va pot ajuta sa adaugati gust mancarii.
Spre exemplu, o lingurita de ketchup contine 15 calorii (4g de zahar).
