De multe ori, te trezesti mancand atunci cand nu iti este foame si cand nu ai nevoie.
Conform unui studiu publicat in jurnalul "Appetite", exista sanse momente in care ai cele mai multe sanse sa cedezi tentatiilor culinare. Iata care sunt acestea.
1. La ocaziile speciale- Invata sa diferentiezi ocaziile speciale de cele mai putin speciale. De exemplu, ziua unui coleg de la birou nu este o ocazie la fel de speciala ca ziua unui membru al familiei.
Daca aceste ocazii au loc de mai mult de o data pe luna, ai grija sa nu mananci prea mult.
2. Atunci cand ai mancare in preajma- Daca ti se face pofta cand vezi dulciuri sau snaksuri ale colegilor, incearca sa te abtii sau sa-ti aduci si tu gustari sanatoase de acasa.
3. In timpul momentelor dificile- Este absolut normal sa mananci mai mult atunci cand un esti ok, insa daca acest lucru se intampla des, este momentul sa iti pui anumite intrebari.
Incearca sa scapi de emotiile negative in alte feluri: alearga, suna-ti prietena sau chiar citeste o carte.
4. Cand iti doresti o recompensa- In loc sa te recompensezi cu ceva nesanatos de la automatul de dulciuri, alege ceva care chiar iti face bine: cumpara-ti un ruj nou, fa-ti manichiuri, mergi la masaj sau la yoga.
5. Cand iesi cu fetele- Spune-le prietenelor tale in avans ca incerci sa mananci mai sanatos.
Este simplu sa te abtii daca si ele te sustin.
6. In pauza de la ora 15:00- Aceasta este ora in care te simti lipsita de putere, asa ca este tentant sa iei o gustare, chiar daca nu ai nevoie neaparat. Incearca intai sa bei apa, ar putea sa-ti fie sete. Daca nu iti trece foamea, incearca sa consumi un mix de proteine si fibre.
Sursa: womenshealthmag.com
Conform unui studiu publicat in jurnalul "Appetite", exista sanse momente in care ai cele mai multe sanse sa cedezi tentatiilor culinare. Iata care sunt acestea.
1. La ocaziile speciale- Invata sa diferentiezi ocaziile speciale de cele mai putin speciale. De exemplu, ziua unui coleg de la birou nu este o ocazie la fel de speciala ca ziua unui membru al familiei.
2. Atunci cand ai mancare in preajma- Daca ti se face pofta cand vezi dulciuri sau snaksuri ale colegilor, incearca sa te abtii sau sa-ti aduci si tu gustari sanatoase de acasa.
3. In timpul momentelor dificile- Este absolut normal sa mananci mai mult atunci cand un esti ok, insa daca acest lucru se intampla des, este momentul sa iti pui anumite intrebari.
4. Cand iti doresti o recompensa- In loc sa te recompensezi cu ceva nesanatos de la automatul de dulciuri, alege ceva care chiar iti face bine: cumpara-ti un ruj nou, fa-ti manichiuri, mergi la masaj sau la yoga.
5. Cand iesi cu fetele- Spune-le prietenelor tale in avans ca incerci sa mananci mai sanatos. Este simplu sa te abtii daca si ele te sustin.
6. In pauza de la ora 15:00- Aceasta este ora in care te simti lipsita de putere, asa ca este tentant sa iei o gustare, chiar daca nu ai nevoie neaparat. Incearca intai sa bei apa, ar putea sa-ti fie sete. Daca nu iti trece foamea, incearca sa consumi un mix de proteine si fibre.
Sursa: womenshealthmag.com
