Ce este menopauza? Aşa cum apariţia menstruaţiei reprezintă renaşterea femeii luna de luna, menopauza înseamnă naşterea femeii într-o altă faza a vieţii ei. De obicei, femeile se neagă în această perioada, se resping, se abandonează pe sine. În realitate, însă, este perioada înţelepciunii, a binecuvântării.
Cum calmezi simptomele menopauzei
Menopauza nu e pentru nimeni floare la ureche, însă acele simptome supărătoare care îţi cauzează atât disconfort şi te transformă într-o „bombă emoţională cu ceas“ pot fi cu mult uşurate dacă urmezi 5 paşi simpli. Ia-ţi adio de la bufeuri, toane, probleme de somn, piele deshidratată, uscăciune vaginală şi colăcei de grăsime şi redescoperă-ţi feminitatea şi poftă de viaţă prin câteva schimbări minore – dar importante! – în stilul de viaţă.
1. Fă mişcare regulat
– Ieşi la o plimbare sau fă puţîn jogging uşor cât de des poţi, deoarece acest tip de exerciţii fizice stimulează creşterea ţesutului osos şi creşte densitatea oaselor. Mişcarea e un mod excelent de a neutraliza efectele scăderii nivelului de estrogen care apare la menopauza.
– Exerciţiile de întărire a forţei fizice sunt, de asemenea, indicate, având beneficiul de a combate stresul, de a te ajută să adormi mai uşor şi de a-ţi ţine sub control greutatea corporală.
– Aerobicul trebuie să fie la ordinea zilei – reduce bufeurile şi, în plus, promovează sănătatea inimii, a plămânilor şi a creierului, diminuand riscul de pierderi de memorie.
– Încearcă yoga sau alte tehnici de relaxare o dată sau de două ori pe săptămâna; te vor ajută să faci făţă bufeurilor şi să scapi de transpiraţia nocturnă.
citeste continuarea pe pagina urmatoare >>>
