Corpul incepe sa reactioneze foarte straniu cand nu beneficiaza de suficiente ore de somn.
Iata principalele patru motive pentru care e bine sa mergi la culcare devreme:
Esti mai flamand decat in mod normal
Hormonii grelina si leptina au un impact major asupra echilibrului energiei si poftei de mancare – grelina este “hormonul foamei” care trimite semnale creierului pentru a-i transmite ca ai nevoie de mancare, iar leptina ii spune corpului cand este satul si contribuie la inhibarea senzatiei de foame.
Antrenamentele la sala de fitness nu vor mai da aceleasi
rezultate si febra musculara se va resimti mai acut.
Crezi ca te poti antrena pentru o cursa de atletism sau te temi ca nu ai timp suficient sa mergi la sala daca dormi doar 6 ore pe noapte? Nu fii asa de sigur. Daca dormi mai putin de 6 ore pe noapte vei contribui la cresterea ratei de inflamatii in corp, ceea ce te va impiedica sa te refaci dupa antrenamente
Pielea
va imbatrani mai repede
Cand este privat de somn, corpul se streseaza mai usor si elimina cortizol—iar eliberarea unei cantitati mai mari de cortizol in corp descompune proteina de colagen. Mai putin colagen inseamna mai multe riduri pe piele, de unde si expresia de “somn de frumusete”.
Memoria iti joaca feste.
Din pacate, o cafea neagra nu te va ajuta sa-ti refaci fortele dupa o noapte de nesomn.
Lipsa de somn afecteaza memoria. Ai uitat complet de un email important? Poti da vina pe lipsa de somn, dar nu vei putea repara problema cu o ceasca de cafea in plus. Studiile arata ca si daca bei mai multa cafea din dorinta de a-ti reface nivelul de energie, acest lucru nu-ti va ajuta in niciun fel memoria.
Sursa: Viataverdeviu.ro
Iata principalele patru motive pentru care e bine sa mergi la culcare devreme:
Esti mai flamand decat in mod normal
Hormonii grelina si leptina au un impact
Antrenamentele la sala de fitness nu vor mai da aceleasi
rezultate si febra musculara se va resimti mai acut.Crezi ca te poti antrena pentru o cursa de atletism sau te temi ca nu ai timp suficient sa mergi la sala daca dormi doar 6 ore pe noapte? Nu fii asa de sigur. Daca dormi mai putin de 6 ore pe noapte vei contribui la cresterea ratei de inflamatii in corp, ceea ce te va impiedica sa te refaci dupa antrenamente
Pielea va imbatrani mai repede
Cand este privat de somn, corpul se streseaza mai usor si elimina cortizol—iar eliberarea unei cantitati mai mari de cortizol in corp descompune proteina de colagen. Mai putin colagen inseamna mai multe riduri pe piele, de unde si expresia de “somn de frumusete”.
Memoria iti joaca feste.
Din pacate, o cafea neagra nu te va ajuta sa-ti refaci fortele dupa o noapte de nesomn. Lipsa de somn afecteaza memoria. Ai uitat complet de un email important? Poti da vina pe lipsa de somn, dar nu vei putea repara problema cu o ceasca de cafea in plus. Studiile arata ca si daca bei mai multa cafea din dorinta de a-ti reface nivelul de energie, acest lucru nu-ti va ajuta in niciun fel memoria.
Sursa: Viataverdeviu.ro
Citește și: De ce slăbitul devine tot mai dificil după 35 de ani- stirilekanald.ro