Importanța seleniului pentru organism. Beneficii pe care nu le știai până acum

Importanța seleniului pentru organism. Beneficii pe care nu le știai până acum
Importanța seleniului pentru organism. Beneficii pe care nu le știai până acum

Seleniul este un nutrient esențial pentru organismul nostru, fiind un mineral cu mai multe funcții și beneficii.

Deși nu primește la fel de multă atenție ca alte minerale precum calciul ori magneziul, și acesta este extrem de important pentru multe procese care au loc în corp, printre care se numără susținerea funcției tiroidiene și reducerea stresului oxidativ.

Citește în continuare ce roluri are seleniul în corp și care sunt principalele beneficii pe care le oferă.

Surse de seleniu

Seleniu poate fi procurat din surse naturale precum: ouăle, sardinele, semințele de floarea-soarelui, pieptul de pui, nucile braziliene, halibutul, pieptul de pui și ciupercile Shiitake.

Fiindcă de cele mai multe ori alimentația modernă nu asigură doza zilnică necesară, este recomandat să luați suplimente alimentare cu seleniu.

Beneficiile seleniului pentru organism

1. Previne bolile cardiace

Seleniul este adjuvant în afecțiuni cardiace. În urma cercetărilor, s-a demonstrat că un nivel scăzut de seleniu a fost asociat cu un risc ridicat de boli de inimă.

Acest mineral reduce inflamația și stresul oxidativ din organism, prevenind astfel ateroscleroza.

Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro

2. Susține procesul de producere a hormonilor tiroidieni

Unul dintre cele mai importante beneficii ale seleniului este că susține funcția tiroidiană. Este important ca această glandă să funcționeze normal fiindcă este implicată în reglarea metabolismului și în controlarea creșterii și a dezvoltării la copii.

3. Îmbunătățește sistemul imunitar

Seleniul este un aliat al sistemului imunitar prin acțiunea lui antiinflamatoare. Carența de seleniu are impact negativ asupra barierei de apărare a organismului, ducând la un răspuns întârziat în fața atacurilor germenilor patogeni (bacterii, virusuri, etc).

4. Previne afecțiunile neurodegenerative

Se consideră că Alzheimerul, Parkinsonul și scleroza multiplă sunt determinate de stresul oxidativ.

În urma cercetărilor făcute în accest domeniu, s-a descoperit că pacienții care suferă de Alzheimer au o cantitate scăzută de seleniu în sânge.

5. Are efect antioxidant

Seleniul are rol activator atunci când vine vorba despre enzimele cu rol antioxidant. În ultimii ani se discută deseori despre legătura dintre procesul de îmbătrânire și radicalii liberi. Dacă organismul este capabil să producă un nivel ridicat de antioxidanți, poate reduce efectele nocive ale radicalilor liberi asupra organismului, întârziind îmbătrânirea celulelor.

Semnele care indică o deficiență de seleniu sunt oboseală, dificultăți de concentrare, sistem imunitar slăbit și chiar infertilitate.



Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Ce se adaugă în cafeaua cu gheață, pentru un gust spectaculos

Irina Deleanu a murit! Imagini rare cu actrița, în tinerețe

Ultimele clipe din viața Cristinei Deleanu. Soțul Eugen Cristea, mărturii răvășitoare de la căpătâiul actriței

S-a rupt lanțul de iubire pentru Dana Roba?! Un DETALIU important ridică mari semne de întrebare. Nimeni nu se aștepta la acest lucru, având în vedere cât de fericiți păreau

Cea mai romantică zi a anului 2025! Nu este 14 februarie

Primele imagini de la botezul fiicei lui Culiță Sterp și a Danielei Iliescu. Cine au fost invitații și cine a lipsit

Oana a fost găsită fără suflare în baie, la doar 30 de ani. Mama tinerei susține că fiica sa a murit din cauza condițiilor și a stresului de la serviciu: "A muncit non-stop și și-au bătut joc de ea"


Video
Clipul zilei pe kfetele.ro
Cookies