Acest exercitiu poate inlocui 1000 de genuflexiuni, sustin expertii. Iata ce ai de facut.
Este vorba despre exercitiul numit "plank" si este static, insa toata greutatea corpului se lasa pe maini si degetele de la picioare, in timp ce corpul este drept ca o placa. Nu ai voie sa-ti misti corpul, acesta fiind si modul prin care stomacul se tonifiaza.
Este foarte important sa il repeti de cateva ori pe saptamana, timp de cate 10 minute.
Vei obtine rezultate mai bune ca in cazul flotarilor. In mai putin de o luna vei observa cum abdomenul tau devine tonifiat.
Chiar daca focusul este pe muschii abdominali, vei simti presiune si pe picioare. Nu ridica fesierul, tine-l in linie cu intreg corpul. Trebuie sa respiri ritmic.
Este vorba despre exercitiul numit "plank" si este static, insa toata greutatea corpului se lasa pe maini si degetele de la picioare, in timp ce corpul este drept ca o placa.
Este foarte important sa il repeti de cateva ori pe saptamana, timp de cate 10 minute. Vei obtine rezultate mai bune ca in cazul flotarilor. In mai putin de o luna vei observa cum abdomenul tau devine tonifiat.
Chiar daca focusul este pe muschii abdominali, vei simti presiune si pe picioare. Nu ridica fesierul, tine-l in linie cu intreg corpul. Trebuie sa respiri ritmic.
