Exercitiul de 60 de secunde mai puternic ca 1000 de genuflexiuni! Iti tonifiaza stomacul in mai putin de o luna!

08 decembrie 2015 Actualizat: 17 ianuarie 2017, 00:16

Acest exercitiu poate inlocui 1000 de genuflexiuni, sustin expertii. Iata ce ai de facut.

Este vorba despre exercitiul numit "plank" si este static, insa toata greutatea corpului se lasa pe maini si degetele de la picioare, in timp ce corpul este drept ca o placa. Nu ai voie sa-ti misti corpul, acesta fiind si modul prin care stomacul se tonifiaza.

Este foarte important sa il repeti de cateva ori pe saptamana, timp de cate 10 minute.

Vei obtine rezultate mai bune ca in cazul flotarilor. In mai putin de o luna vei observa cum abdomenul tau devine tonifiat.

Chiar daca focusul este pe muschii abdominali, vei simti presiune si pe picioare. Nu ridica fesierul, tine-l in linie cu intreg corpul. Trebuie sa respiri ritmic.

Este vorba despre exercitiul numit "plank" si este static, insa toata greutatea corpului se lasa pe maini si degetele de la picioare, in timp ce corpul este drept ca o placa.

Nu ai voie sa-ti misti corpul, acesta fiind si modul prin care stomacul se tonifiaza.

Este foarte important sa il repeti de cateva ori pe saptamana, timp de cate 10 minute. Vei obtine rezultate mai bune ca in cazul flotarilor. In mai putin de o luna vei observa cum abdomenul tau devine tonifiat.

Chiar daca focusul este pe muschii abdominali, vei simti presiune si pe picioare.

Nu ridica fesierul, tine-l in linie cu intreg corpul. Trebuie sa respiri ritmic.

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Secretul trandafirilor înfloriți pe tot parcursul verii. Trucurile care mențin plantele înflorite în sezonul cald

Apariția care a emoționat Marea Britanie! Kate Middleton și Regele Charles, reuniți pentru o cauză care le-a schimbat viața.

Scena sfâșietoare cu soția polițistului din Piatra Neamț, ucis de propriul fiu. S-a așezat pe jos, la căpătâiul lui, împietrită de durere

Primarul din Piatra-Neamț, despre polițistul ucis de propriul fiu. CE A SCOS LA IVEALĂ după înmormântare? Toți cei care AU AFLAT sunt devastați: "Dincolo de uniformă și de atribuțiile de serviciu pe care le-a îndeplinit cu demnitate, Ciprian lasă..."

Drama neștiută a îndrăgitului actor Doğukan Güngör, care joacă rolul Fatih în serialul "O dragoste", difuzat de luni până vineri, la Kanal D2

Horoscop marți, 9 iunie 2026: Semnul zodiacal care se lovește de refuzul celor apropiați când le cere ajutorul într-o problemă personală

De ce slăbitul devine tot mai dificil după 35 de ani

Taguri
sport
plank

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Exercitiul de 60 de secunde mai puternic ca 1000 de genuflexiuni! Iti tonifiaza stomacul in mai putin de o luna!

Un bărbat din Cluj și-a pus camere de supraveghere și a fost uimit să vadă ce făcea menajera când el nu era acasă

De ce nu poate Angelina Jolie să plece definitiv de la Hollywood. Un apropiat: „Nu își permite să renunțe la actorie”

Vestea de ULTIMĂ ORĂ! S-a aflat totul! Momentele s-au ținut lanț, dar pe acesta în mod special nici că ar fi putut să-l prevadă cineva! Da, e adevărat! La petrecerea de retragere a Simonei Halep...

Răzvan Lucescu a izbucnit în lacrimi atunci când a vorbit despre tatăl său! Nu poate trece nici acum peste pierderea suferită: „E greu de acceptat”

A zis "DA"!!! Toți au rămas ȘOCAȚI când au văzut! Mihai Trăistariu, primele imagini de la NUNTĂ. CINE SE AFLĂ la brațul artistului a creat isterie în ONLINE...NU te-ai fi așteptat la ea: "Casă de piatră! Meriți!"

VIDEO Calitatea apei în zonele de plajă din România: Unde ne situăm față de vecinii bulgari și restul Europei

Ce se întâmplă cu Mădălina Crețan la patru ani de la moartea lui Nosfe: „Eu nu cred în coincidențe.”

Ce dietă ține Majda, după ce a slăbit zeci de kilograme: „Nu intru în panică.”

Mesajul transmis de Dan Negru după moartea medicului Bogdan Marinescu: "Dumnezeu ne arată că nu s-a plictisit de oameni."

Câte kilograme a slăbit fiica Oanei Roman, după ce a intrat la dietă: „E chiar bine.”

Oana Lis, reacție tranșantă despre persoanele care îi critică pe cei din jur. Ce spune vedeta despre articolele vestimentare cu care oamenii se afișează: “Nu am venit pe acest pământ să defilăm.”

Camelia Mitoșeru, îngrozită de prețurile din piață: „E groaznic.”

(P) 5 combinații de produse care transformă orice gest într-o experiență memorabilă

(P) Banda de alergare: cum îți construiești un antrenament complet la tine acasă

(P) Cartea care îți vorbește direct: „Consultații gratuite” – între știință, viață și sens

Sfinții Împărați Constantin și Elena 2026: Tradiții și obiceiuri respectate în această zi

Cum să ai grijă de bujorii din curtea ta. Sfaturi esențiale pentru o grădină de vis

(P) De ce tot mai mulți cititori aleg romane fantasy: escapism, mitologie și aventuri epice

Horoscop duminică, 21 iunie 2026: Un semn zodiacal reușește să recupereze o sumă de bani pe care nu credea că o va mai primi

(P) Fibre și bacterii bune: care este diferența și cum le alegi corect pentru tranzitul intestinal

A murit Lucian Isar, cunoscut și ca Lucică Diamanta! Bărbatul s-a stins la doar 44 de ani din cauza unei boli autoimune

CE I-A DEZVĂLUIT sora lui Lucian Isar unui artist celebru care voia să afle vești despre el și CE S-A ÎNTÂMPLAT ÎN ULTIMELE CLIPE ALE VIEȚII SALE e sfâșietor: "Nu s-a lăsat până când a..."

Val de căldură în Europa. Cum să faci față nopților tropicale. Iată sfaturile experților

Iosif o amenință pe Lucia: „În momentul în care tu ai plecat acasă, sparg ușa!”. Aflați ce s-a întâmplat în ediția din „Casa iubirii” de joi, 18 iunie, de la 10:00 și 16:30, la Kanal D

Avocatul familiei lui Ece Irtem contrazice declarațiile șocante ale mamei sale: „A intrat în șoc.”

Un nou membru în familia Simonei Trașcă. Vedeta a făcut anunțul: “Este băiețel!”

Claudia Puican, imagine emoționantă cu fiul ei. Gestul care a surprins-o pe artistă: “În burtica mamei.”

Marcel Pavel, mesaj emoționant de ziua soției sale: „Fiecare clipă petrecută lângă tine îmi amintește cât de norocos sunt.”

Cum au arătat ultimele luni din viața lui Lucian Isar și ce spune Marius Baldovin după moartea bărbatului: „Puțini ştiu însă că era bolnav.”

Ce face tatăl Ancăi Țurcașiu la 88 de ani. Gestul bărbatului care a emoționat-o pe actriță: “A venit să ia “cursuri.”

Exercitiul de 60 de secunde mai puternic ca 1000 de genuflexiuni! Iti tonifiaza stomacul in mai putin de o luna!

Cătălin Cazacu, dezvăluiri despre relația cu Roxana Șerbănescu la „Follow Us!” "Avem planuri pentru viață"