In zilele delicate ale lunii trebuie sa acorzi o mare atentie alimentatiei. Exista cateva aliemente care nu sunt recomandate in timpul menstruatiei pentru ca pot avea efecte negative asupra starii tale de sanatate.
Mancarea procesata- te poate face sa te simti rau. De exemplu, conservele si chipsurile contin cantitati mari de sodiu care cauzeaza discomfort si balonare.
Mancare grasa- contine grasimi saturate care pot cauza inflamatii si durere.
Daca ai parte de crampe menstruale, carnea grasa sau alte grasimi pot agrava aceasta stare.Produsele de patiserie- cres nivelul de estrogen si contin si multe grasimi. Pot produce dureri ale uterului.Alimente cu un continut mare de zahar- prajiturile, torturile sau alte dulciuri suna tentant mai ales cand esti la menstruatie insa nu sunt deloc recomandate. Pot agrava crampele si iti pot cauza stari de deprimare.
Cafeina- acesta substanta care se gaseste in cafea poate sa produca mentruatie neregulata, schimbari de dispozitie si insomnie. De aceea este bine sa o eviti in aceasta perioada.
Alcoolul- acesta agraveaza simptomele Sindromului Premenstrual precum si crampele din timpul menstruatiei, duce la instalarea depresiei si subtiaza sangele, marind fluxul scurgerii sangelui menstrual.
