Sa tii o dieta este foarte dificil, deoarece trebuie mereu sa consumi alimente sanatoase, nu ai voie prajeli, dulciuri sau mancare fast-food, unde mai pui daca esti gurmanda.
Exista alimente care au dublu rol, te hranesc si topesc grasimile.
Fasolea – Indiferent de tipul de fasole preferat aceasta este hranitoare, deoarece contine fibre si proteine. Proteinele actioneaza ca un catalizator pentru a creste arderile si pentru a topi grasimea, iar fibrele hranesc organismul. Studiile arata ca alimentele care contin fibre regleaza apetitul si incetinesc digestia, astfel ca nu iti va mai fi foame tot timpul
Peste – Nu orice peste are caracteristica de a arde grasimi in timp ce il mananci. Somonul si tonul sunt cele doua tipuri de peste care sunt bogate in acizi grasi omega 3 si stimuleaza secretia unei proteine pe nume leptina, care accelereaza metabolismul.
Seminte – Sunt perfecte pentru masa de dimineata si te ajuta sa arzi calorii mult mai repede. Orezul, quinoa, orezul brun, porumbul si fulgii de ovaz sunt surse importante de carbohidrati complecsi, care se digera mult mai greu.
Produsele lactate – Daca quinoa este cel mai bun prieten al tau, atunci asa ar trebui sa fie si iaurtul, un produs lactat bogat in calciu. Cel mai bine este sa le consumi pe acelea cu putina grasime, in varianta light.
Vinul rosu – Un pahar de vin rosu stimuleaza circulatia sangelui, protejeaza inima si lupta impotriva acumularii grasimii.
Sursa: www.doctorulzilei.ro
