Meniu:
La trezire (7:30)- apă caldă şi suc de lămâie
Micul dejun (8:00)- salată de fructe (un bol), un iaurt, 2 linguri de ovăz; 300 ml de lapte organic sau de soia.
Gustarea I: 8 migdale crude şi un pahar de suc de fructe proaspăt stors diluat cu apă.
Prânz: supă de legume; sandwich din pâine integrală şi brânză gratinată.
Gustare II: două rondele de ovăz, câteva roşii cherry şi o lingură de brânză cottage
Cină: peşte/pui/tofu la grătar cu sos de lămâie, ulei şi usturoi şi spanac sote în wok cu o lingură de seminţe de susan; piersici la cuptor şi scorţişoară.
Cu o oră înainte de culcare: suc de lămâie şi apă caldă.
