Iată ce trebuie să mănânci în fiecare zi.
Dieta de 13 zile este una dintre cele mai eficiente diete în acest moment. A fost numită de către specialiști ”dieta anului 2018”, deoarece, față de alte diete, dacă reușești să slăbești kilogramele pe care ți le propui, nu le vei mai pune la loc prea ușor, iar în decursul acestor zile îți vei crea un stil de viață.
Cu dieta de 13 zile poți slăbi între 6 și 10 kilograme, potrivit celor care deja au ținut-o. Este un regim hipocaloric, slab în carbohidrați.
Citeste si: Ce dietă drastică ține Misha, fosta soție a lui Connect-R: „La sală nu am mai mers...”
Citeste si: Care sunt grăsimile sănătoase și cum ne ajută să slăbim? Află totul de la specialişti de top!
Dieta de 13 zile mai este cunoscută și sub denumirea de ”dieta NASA”, deoarece, din componența ei, fac parte alimente consumate astronauți în timpul pregătirii fizice pentru expedițiile spațiale.
Meniul se compune din trei mese principale și două gustări.
Dieta de 13 zile. Meniu pentru 13 zile
Ziua 1
Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea+ 1 linguriță de zahăr.
Pranz: ouă fierte tari+ 200g spanac congelat fiert in apa+ o rosie medie.
Cina: 100g carne de vită la grătar+ salată cu dressing de lamaie.
Ziua 2
Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea+ 1 linguriță de zahăr.
Prânz: 150g de șuncă+ 1 iaurt fără grăsime.
Cina: 100g carne de vită la grătar+ salată cu pătrunjel de lamaie+ un singur fruct la alegere
Ziua 3
Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea+ 1 linguriță de zahăr+ o felie de pâine prăjită.
Prânz: 2 ouă fierte tari+ o felie de șuncă+ o roșiă medie+ spanac.
Cină: o porție de țelină și supă de roșii+ un fruct la alegere.
Ziua 4
Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea+ 1 linguriță de zahăr+ o felie de pâine prăjită.
Pranz: 200 ml de suc de portocale sau un măr+ un iaurt fără grăsime.
Cina: un ou fiert tare+ un morcov mare ras+ 100 ml branza de vaci.
Puteți pierde aproximativ 4 kg până în această zi!
Citește și: Dieta cu orez
Ziua 5
Micul dejun: NIMIC.
Prânz: 150g somon cu lămâie. Poate fi gătit cu o linguriță de unt.
Cina: 100g carne de vită la grătar+ salată verde și telina (fără dressing).
Ziua 6
Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea+ 1 linguriță de zahăr+ o felie de pâine prăjită.
Pranz: 1 ou fiert tare+ un morcov ras.
Cina: 150g piept de pui la gratar sau fiert+ salata cu lamaie.
Ziua 7
Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea. FARA ZAHAR!
Pranz: NIMIC. Bea doar o apă!
Cina: 200g carne de miel la grătar+ un măr.
Ziua 8
Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea+ 1 linguriță de zahăr.
Pranz: 2 oua fierte tari+ o rosie medie+ 200g spanac congelat fiert in apa.
Cina: 200g carne de vită la grătar+ salată cu dressing de lamaie.
Ziua 9
Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea+ 1 linguriță de zahăr.
Prânz: o felie de șuncă+ un iaurt fără grăsime.
Cina: 200g carne de vită la grătar+ salată cu dressing de lamaie.
Ziua 10
Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea+ 1 linguriță de zahăr+ o felie de pâine prăjită.
Prânz: o felie de șuncă+ 2 ouă fierte+ salată cu dressing de lamaie.
Cină: o porție de țelină și supă de roșii+ un fruct la alegere.
Ziua 11
Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea+ 1 linguriță de zahăr+ o felie de pâine prăjită.
Prânz: 200 ml suc de portocale sau un măr+ un iaurt fără grăsime.
Cina: un ou fiert tare+ un morcov ras mare+ 200 ml branza de vaci.
Ziua 12
Micul dejun: un morcov ras cu lamaie. NIMIC ALTCEVA!!!
Pranz: 200g de somon fiert cu lamaie sau la gratar cu o lingurita de unt.
Cina: 200g carne de vită la grătar+ salată verde și telina.
Ziua 13
Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea+ 1 linguriță de zahăr+ o felie de pâine prăjită.
Pranz: 2 oua fierte tari+ un morcov ras cu lamaie.
Cina: 250g piept de pui la gratar sau fiert+ salata cu lamaie.
În timpul dietei de 13 zile, se recomandă o hidratare corespunzătoare. Trebuie să eviți condimentele, ciocolata și băuturile și mâncărurile care conțin zahăr. Se vor consuma zilnic cel puțin 2 litri de apă, iar dacă faci și puțină mișcare, rezultatele vor fi și mai bune.
Pentru a vedea dacă poți ține dieta de 13 zile, cel mai bine ar fi să întrebi medicul de familie sau un medic specialist.
