E vară, e soare, e cald și toate femeile își doresc să aibă un corp de invidiat, mai ales atunci când merg la plajă. Ce poți face pentru ca acest vis să devină realitate?
Dietă, sport, mâncare sănătoasă, parcă nimic nu e suficient pentru o femeie ca să arate perfect în sezonul cald. Iată cum poți slăbi în timp record, fără să faci eforturi prea mari, ci doar respectând un plan alimentar bine stabilit. Dieta mai permite consumul de alimente precum carne de pui, pește, orez, ciuperci, iaurt, ouă, brânză de vaci sau fasole verde. Totuși, pe perioada dietei, trebuie sa beți cât mai multă apă. Este permis și consumul de ceaiuri neîndulcite, sucuri naturale sau cafea fără zahăr. Pepenele galben este o sursa de fibre, proteine, acizi grași esențiali, este bogat în vitaminele A, B, C, K, dar și magneziu, potasiu, cupru sau zinc.
Citeste si: Cum să faci clătite cu dovlecel delicioase. Rețeta fabuloasă
Plan alimentar – ziua 1
Mic dejun – 1-2 felii de pepene galben, 100 g de brânză proaspătă cu conținut scăzut de grăsimi și o ceașcă de cafea fără zahăr.
Pranz – 50 g de branza cu continut scazut de grasimi.
Cină – Puteti opta între meniul pentru micul dejun sau o omletă cu două ouă și 50 de grame de brânză cu conținut scăzut de grasimi. La desert, alegeți un pepene galben. Daca resimțiți o senzație de foame intre mese, puteți consuma mai mult pepene galben.
Citeste si: Ce produce la fel de multă plăcere ca un act sexual. O poți face și la birou!
Plan alimentar – ziua 2
Mic dejun – 20 gr de branză de vaci cu o felie de pâine prăjita și jumătate de pepene galben.
Prânz – salată verde cu o pulpă de pui fiartă și o felie de pepene galben.
Cină – dovlecei la gratar și pepene galben în orice cantitate.
Plan alimentar – ziua 3
Mic dejun – o cană de lapte cu 30 gr de fulgi de ovăz și o felie de pepene galben.
Prânz – două roșii umplute cu orez, alături de un piept de pui fiert.
Cina – o salată mare de legume și o felie de pepene galben.
