DESCOPERĂ: Câte calorii are un ou fiert. Ingrașă sau nu?


Află ce conține un ou și câte ouă poți mânca pe zi pentru a avea un corp de vis. Câte ouă poți mânca pe zi


In articol:

Ouăle sunt o adevărată oază de nutrienți, însă trebuie să știți câteva reguli de bază pentru ca acest aliment să nu aibă efecte nedorite asupra organismului dumneavoastră.

Câte calorii are un ou fiert. Ingrașă sau nu?

Oul este un aliment extrem de bogat în nutrienți, fiind totodată sărac în calorii, mai ales dacă alegeți să îl preparați prin fierbere. Un ou fiert conține aproximativ 72 de kcal, însă acest număr poate varia în funție de dimensiunile oului ales.

Un ou mic (38 g): 54 kcal

Un ou mediu (44 g): 63 kcal

Un ou mare (50 g): 72 kcal

Un ou foarte mare (56 g): 80 kcal

Citeste si: CITEȘTE: Care este timpul de fierbere pentru un ou

Câte calorii are un ou fiert

Citeste si: La ce temperatură se coace pizza

Ouăle vă pot aduce kilograme în plus dacă se consumă seara. În cazul în care vă doriți să slăbiți, trebuie să consumați ouă doar în prima parte a zilei, un ou  la micul-dejun fiind considerat medicament în curele de slăbire.

Citeste si: Masca de față cu miere si ou. Cum se prepară și cui ii este recomandată?

Câte ouă poți mânca pe zi 

Numărul de ouă pe care o persoană ar trebui să îl consume se calculează în funcție de nevoile organismului său. Astfel că, dacă ne referim la un individ perfect sănătos, atunci consumul poate fi de 2-3 ouă pe zi.

În cazul unei persoane cu anumite afecțiuni (colesterol mărit), consumul trebuie să fie de până la 5 ouă pe săptămână.

Copiii pot consuma în medie un număr de 6 ouă pe săptămână, întrucât necesarul de lipide este mai mare decât în cazul unui adult.

Între 7 luni-12 luni: 3 ou ă pe săptămână

Între 12 luni- 5 ani: 4 ou ă pe săptămână

Peste 5 ani: 5 ou ă pe săptămână

Citeste si: 5 idei originale pentru vopsit ouă de Paște

Cate calorii are un ou prajit

Ce conține un ou

Mulți se întreabă ce conține de fapt un ou, întrucât unele voci afirmă că poate fi la fel de toxic pe cât de benefic este acest aliment, în cazul în care se depășesc cantitățile recomandate.

Câte calorii are un ou fiert

Iată ce conţine un ou:

– 77 de calorii;

– 0,6g de carbohidraţi;

– 5,3g de grăsimi totale;

– 2g de grăsimi mononesaturate;

– 1,6g de grăsimi saturate;

– 212mg de colesterol;

– 6,3g de proteine;

– 6% din necesarul zilnic de vitamina A;

– 15% din necesarul zilnic de vitamina B2;

– 9% din necesarul zilnic de vitamina B12;

– 7% din necesarul zilnic de vitamina B5;

– 9% din necesarul zilnic de fosfor; – 27% din necesarul zilnic de colină; – 22% din necesarul zilnic de seleniu.


Abonează-te pe

Citește și:

CITEŞTE: Cât timp fierbi corect un ou

Dezvăluiri BOMBĂ! Cine este de fapt iubitul lui Denise Rifai

CITEŞTE: La ce temperatură se coace pizza. Află secretele pentru o pizza

DESCOPERĂ: 3 Măști de par cu ou

NOUTATE: Cine este (RUXI) Roxana Erdei. Biografia concurentei de la Bravo ai stil! Celebrities

Clipul zilei pe KFETELE.RO:

DISTRIBUIE
acest articol

Vedete

CITEȘTE: Cine este ELIZA NATANTICU, soția lui Cosmin Natanticu. Biografie: data nașterii, carieră, căsătorie

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri