Atunci cand vine vorba despre relatia dintre sport si sanatate se poate discuta ore intregi sau se pot scrie sute si mii de articole fara a epuiza subiectul.
Exista exercitii fizice menite a ne tonifia corpul, a creste flexibilitatea, a indeparta durerile sau a diminua riscul de boli de un anumit tip, dar cert este ca orice fel de efort fizic reprezinta un adevarat medicament pentru corp si, de ce nu, secretul pentru o viata mai lunga si mai sanatoasa.
Insa, pentru ca deja stii, cel putin in mare, beneficiile sportului asupra sanatatii, in acest articol vom puncta principalele schimbari care se petrec in organismul nostru atunci cand alergam, ne antrenam la sala, urcam scarile sau mergem pe jos.
- Oxigenare mai buna a organismului
Exercitiile fizice cresc rata metabolica si nevoia de energie a organismului, asadar si cantitatea de oxigen necesara; accelerarea pulsului inseamna furnizarea mai rapida de oxigen si macronutrienti catre celule pentru a se crea energie.
Totodata, acest ritm crescut al pulsului determina intarirea mushilor inimii, imbunatatirea capacitatii de pompare a acesteia si reducerea presiunii exercitate asupra vaselor de sange. Rezultatul: un risc scazut de boli cadiovasculare.
- Cresterea temperaturii corpului
In timpul exercitiilor fizice, cresterea productiei de energie determina si cresterea temperaturii corpului, iar pentru a o regla, corpul activeaza glandele sudoripare si apare transpiratia la suprafata pielii. Detoxifierea organismului nu se produce doar printr-o dieta sanatoasa, ci si prin miscare!
- Cresterea rezistentei organismului – Rolul extrem de important al incalzirii
Daca faptul ca incalzirea scade riscul de accidentare nu te convinge sa faci 5-10 minute de exercitii usoare inainte de efortul fizic intens, urmatoarele randuri singur vor reusi.
Ai observat cum, in special atunci cand faci exercitii aerobice (alergat, sarituri, urcatul scarilor, ciclism) obosesti foarte rau dupa doar cateva minute? Motivul este simplu: aceste prime minute de efort par extrem de dificile deoarece este necesara o perioada de timp pentru ca organismul sa „livreze” energie catre grupele musculare lucrate.
Sursa: FB ProsperFitness
Citește și: Femeie lovită de trăsnet când făcea plajă: „Soțul ei...- stirilekanald.ro