Ai probleme cu somnul şi nu poţi dormi noaptea? Insomnia poate să fie cauzată de obiceiuri banale pe care le ai pe parcursul zilei. Descoperă unde greşeşti!
Iată cinci dintre cele mai frecvente cauze ale insomniei:
1. Consumi cofeină după-amiaza
Cafeaua este bogată în antioxidanţi buni pentru corp, însă nu este deloc o soluţie bună să optezi pentru o cafea după-amiaza. Efectul cafelei poate să se prelungească timp de câteva ore şi poate să-ţi distrugă somnul. Este recomandat să consumi cafeaua dimineaţa şi să o eviţi după masa de prânz pentru a nu-ţi perturba calitatea somnului.
În schimb poţi să bei un ceai de valeriană, care este cunoscut pentru efectul calmant şi relaxant pe care îl induce. Tocmai de aceea consumul lui este recomandat seara, înainte de culcare.
2. Iei cina târziu şi mănânci mult
Mâncărurile grele şi grase, precum şi consumul de alcool la masa de seară pot să-ţi distrugă somnul.
În loc să consumi seara o masă copioasă, optează pentru ea în timpul zilei şi limitează-te ca la cină să mănânci ceva uşor şi nu mai târziu de orele 19-20. Nici gustările nu mai au ce să caute în meniul tău după această oră. În schimb, poţi să bei un ceai neîndulcit din plante medicinale.
citeste continuarea pe pagina urmatoare >>>
