Aceasta cura de slabire nu este deloc costisitoare si te poate ajuta sa scapi de 16 kilograme in trei luni.
Ce ai voie sa mananci
Alimente permise la micul dejun: 1. Un ou fiert, un iaurt, cate o felie de paine prajita, carne de pui fiarta (125 de grame), ovaz(5 linguri) , cas (125 de grame), branza slaba (125 de grame) , o banana, 125 de grame de struguri. Ai voie sa alegi doua dintre alimentele enumerate si sa adaugi si o rosie si un castravete.
Bune la gustari: prune, pere, mere, pepene rosu, grapefruit, lamai. La o gustare poti manca 150 – 170 de grame de fructe. Puteti alege un singur fel de fruct sau le puteti combina, doar aveti grija sa nu depasiti gramajul.
Iata ce poti alege pentru pranz: alege unul dintre urmatoarele feluri de mancare: supa crema de rosii, supa crema de legume, supa crema de spanac, supa de varza, supa crema de broccoli. Poti opta si pentru un fel doi: o friptura (din carne de pui sau curcan, maximum 150 de grame), alaturi de o salata de varza alba sau o bucata de peste preparat la cuptor ori 125 de grame de orez fiert cu ciuperci.
La cina poti manca o salata, de care doresi: bulgareasca, greceasca, cu ton, cu peste.
Ai grija sa te hidratezi bine si sa faci 30 de minute de miscare pe zi.
sursa: clicksanatate.ro
