2. Mersul aplinistului este la fel de eficient ca exerciţiile de mai sus. Îndreaptă trunchiul şi sprijină pe sol mâinile depărtate între ele. Du genunchiul stâng spre piept şi revino la poziţia iniţială. Repetă mişcarea de câteva ori, timp de un minut.
3. Sprijină-te pe braţe ca şi cum ai face flotări. Poţi sta în poziţia descrisă la punctul 2. Foloseşti muşchii braţelor şi ai abdomenul şi muţi greutatea corpului către faţă, astfel încât umerii şi capul să se afle înaintea nivelului braţelor. Efectuează această mişcare de 15 ori într-o serie.
