Daca incerci sa slabesti, insa nu se vede pe cantar, schimba-ti obiceiurile alimentare.
Aplica aceste trucuri simple prin care iti poti pacali organismul sa manance mai putin.
1. Bea apa intai – Setea este confundata de multe ori cu foamea, asa ca bea apa inainte de masa. Nu doar ca iti va hidrata organismul, insa iti va umple si stomacul si iti va da o senzatie de satietate pana la urmatoarea masa.
2. Adauga semine de chia – Sunt mici, sarace in calorii si bogate in fibre si proteine. De asemenea, se maresc in lichid, ceea ce inseamna ca le poti folosi pentru a „pacali” organismul. Pune chia in iaurt si cereale, sau adauga-le in salate si preparate la cuptor.
3. Mananca mai incet – Astfel de te vei bucura mai mult de mancare si te vei simti satula mai repede. Incetineste ritmul si bucura-te de fiecare gura.
4. Foloseste condimente – Daca adaugi piper in mancarea ta poti consuma cu 60 de calorii mai putin. Condimentele iti suprima apetitul si iti accelereaza metabolismul. In plus, te ajuta sa folosesti mai putina sare.
5. Bea ceai dupa masa – Ceaiul verde contine un fitonutrient care creste nivelul hormonului ce provoaca sentimentul de satietate. Ceaiul de menta baut dupa masa ii semnalizeaza creierului tau ca ai terminat de mancat.
Sursa: Shape.com
Aplica aceste trucuri simple prin care iti poti pacali organismul sa manance mai putin.
1. Bea apa intai – Setea este confundata de multe ori cu foamea, asa ca bea apa inainte de masa. Nu doar ca iti va hidrata organismul, insa iti va umple si stomacul si iti va da o senzatie de satietate pana la urmatoarea masa.
2. Adauga semine de chia – Sunt mici, sarace in calorii si bogate in fibre si proteine. De asemenea, se maresc in lichid, ceea ce inseamna ca le poti folosi pentru a „pacali” organismul. Pune chia in iaurt si cereale, sau adauga-le in salate si preparate la cuptor.
3. Mananca mai incet – Astfel de te vei bucura mai mult de mancare si te vei simti satula mai repede. Incetineste ritmul si bucura-te de fiecare gura.
4. Foloseste condimente – Daca adaugi piper in mancarea ta poti consuma cu 60 de calorii mai putin. Condimentele iti suprima apetitul si iti accelereaza metabolismul. In plus, te ajuta sa folosesti mai putina sare.
5. Bea ceai dupa masa – Ceaiul verde contine un fitonutrient care creste nivelul hormonului ce provoaca sentimentul de satietate. Ceaiul de menta baut dupa masa ii semnalizeaza creierului tau ca ai terminat de mancat.
Sursa: Shape.com