Sărbătorile bat la uşa, ceea ce înseamnă că multe dintre noi ne vom înfruptă în curând din mâncărurile preferate gătite special pentru Crăciun.
4. Consumă din plin alimentele “diluatoare” de calorii
Selectează produsele bogate în fibre, cu multă apă şi conţinut mare de aer. Aceste “diluatoare” sunt mai puţîn dense, ceea ce înseamnă mai puţine calorii cu acelaşi volum de mâncare.
5. Ţine la îndemână un calculator de calorii
Asta este cea mai uşoară cale să reduci mărimea portiilor. De obicei le măsurăm doar din ochi (iar studiile arată că ne înşelăm) şi astfel, subestimăm numărul caloriilor cu până la 50%. Caută un ghid al caloriilor şi calculează-le în funcţie de ceea ce mănânci.
citeşte continuarea aici
