Una dintre dietele sănătoase, fără restricţii alimentare majore, dieta Spark optimizează metabolismul şi te ajută să slăbeşti în termen de doar 28 de zile. Ea a fost concepută în 1996 de profesorul Chris Downie, care a creat un plan alimentar pentru propria sa situaţie. Având multe kilograme în plus, încercase fără succes să le dea jos cu ajutorul a diferite programe nutriţionale. Cu ajutorul dietei proprii, Chris Downie a reuşit să slăbească, să se menţină, dar şi să devină recunoscut la nivel internaţional.
Etapele dietei Spark
Ai la dispoziţie 28 de zile, care vor fi împărţite în patru etape. Urmărirea fiecărei etape în parte are şi efect psihologic, deoarece te va ajuta să îţi planifici scopuri pe termen scurt, fără să te plictiseşti. După cele 28 de zile, s-ar putea să slăbeşti chiar şi 10 kilograme, dar acest lucru depinde foarte mult de organismul fiecaruia şi de respectarea cât mai strictă a instrucţiunilor.
1) Fast Break este etapa în care te obişnuieşti cu dieta Spark şi în care înveţi să controlezi alimentatia, nivelul activitatii fizice depuse, dar şi să-ţi menţii motivaţia. Aceste trei aspecte vor fi urmărite pe tot parcursul dietei.
Citeşte continuarea pe pagina următoare.
