Cum să rămâi pozitiv atunci când lucrurile merg prost? Încearcă aceste tactici și relaxează-te instant

Fiecare dintre noi mai are câte o zi proastă, însă dacă ne dorim să o schimbăm măcar puțin, putem lua în considerare aceste trucuri.

Află din rândurile următoare, care sunt trucurile pe care le poți aplica atunci când nu ai o zi tocmai bună și ai nevoie de un boost de energie.

1. Meditează

Deși multe persoane nu cred acest lucru, până nu încearcă pe pielea lor, meditația chiar funcționează. E genul acela de lucru care pare prea simplu ca să schimbe ceva. Se spune că ai nevoie de lumânări parfumate, de muzică zen sau de un colț special, însă adevărul este că ai nevoie doar de tine, de câteva minute și de un pic de liniște. Oprește-te din ce faci, închide ochii și numără încet de la 1 la 10. În timp ce numeri, respiră adânc, inspiră pe nas, expiră pe gură. În doar câteva respirații profunde, mintea începe să se liniștească, ca și cum ai apăsa un buton de pauză.

Blocând stimulii vizuali și concentrându-te pe respirație, îți dai spațiu să te reorganizezi, să te aduni. Pe de altă parte, în momentele în care simți că lumea o ia razna și nu mai știi ce să faci, asta poate fi salvarea ta rapidă. Îți va lua 2-3minute, dar starea de liniște care vine după… merită tot efortul.

Citește și: 5 remedii casnice fără eșec, care îți oferă o piele mai strălucitoare

Citește și: 5 sfaturi pentru a pune în bagaj doar hainele de care ai nevoie cu adevărat, în vacanța ta

2. Mișcă-ți corpul

Când simți că totul te apasă și ești încordată, ridică-te și fă puțină mișcare. Nu trebuie să mergi la sală sau să alergi prin parc, cu o simplă plimbare în jurul blocului sau prin casă poți rezolva totul.

Este cunoscut deja faptul că mișcarea eliberează endorfine, substanțele din creier care îți dau o stare de bine. Astfel, dacă simți că nu ai chef de nimic, tocmai atunci ai nevoie cel mai mult de puțină activitate. Pe de altă parte, o variantă super simplă, dacă ești la birou sau într-un spațiu în care nu te poți ridica, este relaxarea musculară progresivă. Pentru asta, tot ce trebuie să faci este să încordeze și să relaxezi pe rând grupele musculare: începi cu fața, apoi continui cu umerii, brațele și așa mai departe. Ține fiecare încordare câteva secunde, apoi lasă tensiunea să plece. La final, corpul tău se va simți mai relaxat.

3. Ascultă muzică

Nu subestima niciodată puterea unei melodii bune. Muzica are un efect direct asupra stării tale de spirit. Dacă vrei să te calmezi, alege ceva lent sau chiar instrumental, dacă ai nevoie de energie, alege o piesă ritmată, care să te scoată din starea aceea de moleșeală.

Fă-ți un playlist pentru zilele mai grele, pentru că muzica este cea care te conectează rapid la emoții pozitive. În plus, dacă simți, dansează! Eliberarea pe care o simți când cânți în duș sau în mașină e reală, iar uneori e fix ce ai nevoie ca să te simți mai bine într-o clipită.

Citește și: Mesajul postat de Veronica după ce Ahmed a dat follow altor femei: „Nu am nevoie de un bărbat”. Concurenta de la „Casa iubirii” este total dezamăgită- kanald.ro

Citește și: VIDEO El este bărbatul găsit carbonizat într-o mașină din Oradea. Polițiștii iau în calcul varianta sinuciderii- stirilekanald.ro

4. Fă o baie

Dacă ai o cadă, profită de ea, pentru că o baie caldă e mai mult decât un răsfăț și devine un adevărat moment de terapie. E timpul tău cu tine, momentul în care poți să oprești tot și să te întorci la calm. Apa caldă relaxează mușchii, iar combinația cu un săpun sau ulei parfumat, îți dă instant o stare de bine. Poți să pui și muzică de fundal sau să aprinzi o lumânare. De asemenea, dacă n-ai cadă, un duș fierbinte are același efect. E un fel de resetare rapidă, după care ieși din baie și te simți de parcă ai lăsat jumătate din probleme acolo. E un pas mic, dar important, spre o stare mai bună.

5. Ajută pe cineva

Când tu nu te simți bine, unul dintre cele mai rapide moduri de a-ți schimba starea, este să faci un bine altcuiva. Poate doar un mesaj drăguț trimis cuiva sau un compliment spus sincer, gesturile mici au o putere mare. Când îi faci ziua mai bună cuiva, te încarci automat și tu, știind că ai contribuit cu ceva bun, chiar și într-o zi care nu părea să aibă nimic frumos. Astfel, când vezi cât de mult poate însemna puținul tău pentru altcineva, îți schimbi și perspectiva asupra propriilor probleme.