Cu cat mesteci mancarea mai bine, cu atat te feresti de diverse disconforturi.
Cinci trucuri
1. Incepe fiecare mancare cu „cruditaţi”. Necesita mai multa masticaţie si determina apariţia senzaţiei de saţietate.
2. Mesteca fiecare porţie de 15, 20 de ori.
3. Alege alimente solide, care cer „efort”. Mai bine un mar, decat un compot, de exemplu.
4. Proba ceasului: un sandwich ar trebui mancat cam in 20 de minute, de exemplu, in timp ce o salata cam in 10.
5. Dupa fiecare muscatura, lasa tacamurile pe marginea farfuriei. Nu le lua din nou in mana pana nu ai terminat de mestecat si inghiţit.
Sursa: OanaCuzino.ro
Cinci trucuri
1. Incepe fiecare mancare cu „cruditaţi”. Necesita mai multa masticaţie si determina apariţia senzaţiei de saţietate.
2. Mesteca fiecare porţie de 15, 20 de ori.
3. Alege alimente solide, care cer „efort”. Mai bine un mar, decat un compot, de exemplu.
4. Proba ceasului: un sandwich ar trebui mancat cam in 20 de minute, de exemplu, in timp ce o salata cam in 10.
5. Dupa fiecare muscatura, lasa tacamurile pe marginea farfuriei. Nu le lua din nou in mana pana nu ai terminat de mestecat si inghiţit.
Sursa: OanaCuzino.ro
