Traim vremuri in care mancarea este disponibila, accesibila si gustoasa astfel ca ne sta gandul numai la mancare.
Problema este ca de multe ori mancarea nu este si sanatoasa sau nu este consumata corect ori este consumata in abundenta.
Aceste lucruri duc deseori la probleme digestive, care iau forma indigestiei, a gazelor si a balonarii.
Iata cateva metode simple pentru a ajuta digestia:
Evita sa bei prea multe lichide in timp ce mananci. Lichidele dilueaza enzimele digestive ale corpului, care trebuie sa lucreze la capacitate maxima pentru a face fata mancarurilor grele din aceasta perioada a anului.
Ia gustari mici si dese in loc sa mananci portii mari. Corpul digera mai usor mancarea in cantitati mai mici.
Mananca incet. Mesteca bine mancarea si savureaza gusturile mancand incet. Cand mesteci combini mancarea cu enzimele digestive din saliva care incep rapid sa imbunatateasca digestia.
Mananca mai mult in tipul zilei si mai putin inainte de culcare. Corpul tau are nevoie de timp pentru o digestie buna. Daca te culci prea repede dupa o masa iti maresti sansele de a avea indigestie si arsuri gastrice.
Mananca o salata mica cu otet din cidru de mere inainte de mesele de bogate. Enzimele din verdeturi ajuta la digestie in timp ce otetul din cidru de mere stimuleaza productia naturala a corpului de acid clorhidric pentru a ajuta la digerarea proteinelor. Evita otetul din cidru de mere daca ai ulcer la stomac.
Nu manca atunci cand te simti stresat. Daca esti deseori stresat incearca sa fii mai destins atunci cand mananci.
Consuma mai multe alimente fermentate cum ar fi varza acra, chefirul sau kombucha (un ceai fermentat). Bacteriile obtinute in mod natural ajuta la digestie si completeaza bacteriile naturale ale corpului din intestine.
Citeste mai multe pe viataverdeviu.ro
Citește și: Probleme cu stomacul? Digestia dificilă...- stirilekanald.ro