Cum faci cele mai bune smoothie-uri în această vară. 8 rețete delicioase pe care să le încerci și tu

Mirabela Vlad 08 august 2025

Descoperă în articolul de mai jos cum poți integra unele legume în niște smoothie-uri delicioase și câteva rețete simple pe care le poți încerca și tu,

În zilele călduroase de vară, când nu mai știi cum să te răcorești cu ceva bun și sănătos, un smoothie este perfect pentru a te simți mai bine, fără să te simți vinovată că are multe calorii.

Spre deosebire de înghețată, smoothie are mai puține calorii și este suficient de dulce pentru a-ți bucura papilele gustative.

Poți înlocui o gustare sau chiar și micul dejun cu ușurință, iar dacă adaugi câteva ingrediente, te poți bucura de o explozie de vitamine în paharul tău.

Citește și: Încântă-ți gusturile și slăbește cu cele mai bune rețete de smoothie-uri

Citește și: Cele mai bune 5 rețete de smoothie. Rețete răcoritoare pentru anotimpul cald

Smoothie se prepară, de obicei, din fructe, legume, iaurt sau lapte animal ori vegetal și gheață. Cele mai populare fructe din care se prepară smoothie-ul sunt bananele, fructele de pădure, mango, ananas sau căpșuni.

Dacă vrei să adaugi și legume, cele mai bune pentru acest tip de băutură sunt spanacul, kale sau mazăre congelată care oferă antioxidanții necesari. Cât despre lichidul cu care amesteci fructele și legumele, poți opta pentru lapte de vacă sau lapte vegetal de ovăz, de soia, de migdale sau de orez, precum și pentru iaurt sau chiar apă dacă vrei să aibă cât mai puține calorii. În plus, mai poți adăuga și miere, semințe de chia, pudră proteică sau unt de arahide în cazul în care urmezi o dietă specială.

Smoothie se pregătește cel mai simplu la un blender, după ce se adaugă toate ingredientele și trebuie să fie consumat imediat, pentru a nu-și pierde proprietățile.

Pentru consistență și pentru a fi mai ușor de băut, adaugă gheață din belșug și folosește un pai gros pentru a te bucura de această băutură.

Dacă aveți copii care nu acceptă anumite legume sau fructe, smoothie este băutura perfectă pentru a le ascunde și pentru a le consuma cu plăcere.

Unul dintre cele mai îndrăgite smoothie-uri pentru copii este următorul. Ai nevoie de câteva ingrediente simple, iar copilul va consuma cu drag acest smoothie.

½ cană mazăre verde congelată

1 banană congelată

1 lingură de unt de arahide

½ linguriță de scorțișoară

1 cană lapte de migdale.

Citește și: Daniela în lacrimi din cauza lui Valentin: „Nu va exista niciodată...” Nu ratați ediția de duminică, 12 aprilie, din Casa Iubirii de la ora 16:00 și 19:00, la Kanal D- kanald.ro

Citește și: Știrea momentului în România!- stirilekanald.ro

Pune toate ingredientele într-un blender și mixează până la omogenizare. Vei obține un smoothie gros și cu un gust foarte bun. Nu mai ai nevoie în acest caz de gheață, dacă vei folosi mazărea și banana deja congelate.