In lupta contra imbatranirii, vitaminele au un rol foarte important si desi produsele cosmetice pot ajuta, ele doar ascund sau amelioreaza efectele trecerii timpului.
Cea mai buna solutie pentru mentinerea unui organism sanatos capabil sa incetineasca efectele trecerii timpului, mai ales la nivelul pielii, este reprezentata de o dieta sanatoasa.
"Daca incepeti sa urmati o dieta bogata in fructe, legume si antioxidanti, veti reusi cu siguranta sa contracarati unele dintre efectele imbatranirii. Doar fiindca aveti peste 50 de ani nu inseamna ca nu puteti sa obtineti efectele dorite acum. Curatati-va dieta si adaugati alimentele sanatoase in cadrul regimului alimentar, indiferent de varsta", sfatuieste Patricia Farris de la Old Metairie Dermatology din statul american Louisiana, potrivit huffingtonpost.com.
Iata cinci vitamine si sursele lor naturale despre care medicul american spune ca este indicat a fi incluse in dieta oricarei persoane, indiferent de varsta, scrie MEDIAFAX.
Vitamina C se gaseste din abundenta in citrice si este esentiala pentru producerea de colagen, care asigura elasticitatea pielii. Vitamina C este utila si in mentinerea sanatatii oaselor si a dintilor. Aceasta vitamina nu numai ca protejeaza impotriva efectelor nocive ale expunerii pielii la soare, dar poate ajuta si la remedierea ridurilor deja formate.
Vitamina A este disponibila intr-o mare varietate de fructe si legume, precum morocvi, mango, napi si cartofi dulci, iar efectele sale antioxidante sunt benefice. Retinol, unul dintre putinele tratamente impotriva ridurilor aprobat de Agentia americana a medicamentelor (Food and Drug Administration, FDA), este o forma a acestei vitamine si actioneaza din interiorul celulelor, avand efecte asupra unor receptori care fac celulele sa functioneze ca si cum ar fi tinere, potrivit lui Farris. Vitamina A incetineste descompunerea colagenului si este foarte importanta pentru mentinerea unui sistem imunitar sanatos, dar si pentru o piele si o vedere cat mai buna. De asemenea, vitamina A poate fi aplicata local, pe piele, pentru a beneficia de efectele anti-imbatranire.
Vitamina D este foarte importanta in ce priveste sanatatea oaselor, fiind puternic legata de absorbtia calciului in organism. "Unul dintre lucrurile care pot schimba infatisarea cuiva este deteriorarea sistemului osos, in sensul scaderii densitatii osoase. Ani de zile ne-am concentrat doar pe colagen, dar acum stim ca in procesul de imbatranire organismul pierde grasimi, colagen si densitatea osoasa. Cu cat oasele sunt mai sanatoase, cu atat structura osoasa a organismului este mai solida, iar trupul arata mai bine", spune medicul Patricia Farris.
Alimente precum pestele gras, unele produse lactate si galbenusul de ou sunt surse foarte bune de vitamina D. Aceasta substanta este produsa de organism si in timpul expunerii zilnice la soare, dar cremele solare cu factor mare de protectie pot suprima acest efect benefic. Totusi, medicii recomanda ca vitamina D sa fie obtinuta din dieta, intrucat expunerea la lumina solara fara protectie este periculoasa, putand duce la aparitia cancerului de piele, pe langa imbatranirea prematura cauzata de uscarea si arderea pielii.
Vitamina K este disponibila in majoritatea legumelor verzi, precum salata, spanac. Aceasta vitamina este utila in prevenirea vanatailor, mai ales in cazul persoanelor trecute de varsta de 50 de ani. Vitamina K ajuta la mentinerea colagenului in tesutul epitelial, ajutand la pastrarea grosimii pielii, reducand astfel incidenta vanatailor si chiar ascunzand venele care, o data cu varsta, devin din ce in ce mai vizibile, mai ales pe brate.
Vitamina E are efecte benefice asupra pielii, mai ales cand este combinata cu vitamina C. Vitamina E ajuta impotriva radicalilor liberi la nivel celular, protejand celulele si facandu-le mai putin vulnerabile. Potrivit Patriciei Farris, aceasta vitamina este unul dintre cei mai puternici antioxidanti disponibili in natura, ajutand la protectia privind efectele negative ale expunerii la soare. Vitamina E este solubila in grasimi si este gasita in multe uleiuri, cum este cel de floarea soarelui, uleiul de soia, dar si in nuci si seminte.
Citește și: De ce slăbitul devine tot mai dificil după 35 de ani- stirilekanald.ro