Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, de aceea trebuie sa fii foarte atenta ce consumi pentru a nu te ingrasa.
2. Inlocuieste dulcele cu savurosul- Cerealele, briosele, cornurile, toate sunt pline de zahar si iti cresc nivelul de zahar din sange. De aceea, poti consuma la micul dejun resturile de la cina.
3. Adauga grasimi- Alege grasimi sanatoase care te umplu de energie. Avocado, ulei de cocos, unt de migdale, ulei de in, seminte si nuci sunt alegerile potrivite.
4. Adauga legume- Sunt bogate in fibre si stimuleaza digestia. De exemplu, daca mananci oua, adauga ceapa, ardei sau spanac ca garnitura.
5. Alege fulgi de ovaz in loc de role de ovaz expandat- Iti ofera o senzatie de satietate si iti mentin nivelul de zahar din sange sub control.
